俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少！”
可见，早餐对于身体健康的重要性。
那么不吃早餐会对健康造成什么严重不良影响吗？
据研究表明，不吃早餐会对身体构成至少十大危害：对心脏不好；增加2型糖尿病风险；增加肥胖风险；导致内分泌失调；影响身体能量水平；患癌症风险更高；影响认知功能；低血糖；脱发、掉发；影响新陈代谢等。
“一日之计在于晨”。早餐是一天中最重要的一餐。
一顿营养早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入正常直达高潮，给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量，给亏缺待摄的身体补以必需的营养，一下子带给我们身体精力、活力和健康。
那么，早餐到底该如何吃，才营养又健康呢？
科学的早餐，要求既营养又健康，营养成分配比要求是：低热能、碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全，特别强调的是要富含膳食纤维。
结合中国饮食文化，碳水化合物含量丰富的早餐有谷类食物，如粥、面食、米粉等；以供应蛋白质为主的，有肉类、禽蛋类等；而维生素、矿物质、钙等，目前主要由奶类、奶制品以及豆制品占据半壁江山。至于尤为重要的膳食纤维，一般主要来源于谷类、薯类、蔬菜、水果等。
快节奏生活下的早餐选择
随着经济水平提高，快节奏成为越老越多人的生活常态，为了节省时间，早餐逐渐成为快节奏生活的牺牲者。
兼具营养价值和保健作用，含有丰富的膳食纤维，维生素、蛋白质、矿物质、微量元素、钙等，还能抑制脂肪吸收，降低血脂水平，预防和改善冠心病、胆结石症发生的玉米类饮品以及紫薯类饮品，可以称得上是快节奏生活下绝佳的早餐选择。
谷利乐坚持健康鲜榨，“谷利乐NFC鲜榨玉米汁饮料”作为“泰州谷之源饮料有限公司”的主打产品，严控原料，精选来自北纬40°-42°的黄金玉米带，乳熟初期的非转基因鲜嫩水果甜玉米。年日照约3000小时，果糖含量高达15度以上，淀粉含量极低，维生素C和膳食纤维丰富，并含有7种"抗衰剂"即钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。
如果说玉米汁是养胃、清肠首选，那么既富含膳食纤维，又富含花青素的紫薯汁，则兼具天然抗衰，帮助减轻肝脏负担的作用。
谷利乐NFC紫薯汁秉持鲜榨理念，精选越南进口紫薯，独特的热带气候，年均温30℃，年平均降雨量1500~2000毫米，日光照长达15小时，紫薯香糯甜软，甜度高达16度。
富含花青素，有抗氧化和清除自由基的功能，天然抗衰老，可有效改善皮肤肤质，调理内分泌，保持年轻态，美容养颜；富含黏液蛋白，可有效防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力；天然低脂肪、低热量，并富含膳食纤维，益于肠胃蠕动，减肥代餐佳品；丰富的花色苷可有效抑制四氯化碳，避免人体发生急性肝损伤，从而达到保护肝脏的作用，帮助减轻肝脏负担。
好，今天就分享到这里啦~~~
关于早餐，你知道怎么选了吗？
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