小伙伴们中午好呀

有没有觉得

这两天太阳“热情似火”

着实有点招架不住

虽然今天的太阳

并没有“布下蒸笼烤大地”

但可怕的是，今天11时32分

咱庄里也迎来“夏至”节气

啥意思？这就意味着

一年中最热的时期就要到了

夏至日时，正午的太阳最高

垂直物体的影子最短

这一天，北半球的白天将达到最长

意味着炎热的夏天已经到来

↓↓↓

“烧烤模式”升级！升级！升级！

进入夏至以后，本省大部分地区气温较高

白天气温一般都在30℃以上

最高气温常常突破36℃

今天高温还会存在

石家庄、衡水、邢台、邯郸

最高气温依然高达35、36℃

看咱庄里那火红的一片

是不是就很害怕

但夏至虽表示炎热的夏天已经到来

但还不是最热的时候

夏至后的一段时间内气温仍继续升高

大约再过二三十天

一般是最热的天气了

由于气温高，太阳辐射强

大家要注意防暑降温

适量饮水，注意饮食

预防各种疾病的发生

省气象台继续发布高温橙色预警

河北省气象台

2021年06月21日05时发布天气预报：

继续发布高温橙色预警信号！

预计今天白天

石家庄、衡水及以南地区

最高气温可达35～37℃

局地可达38℃，请防范！

阵雨、雷阵雨也要来！

温度不断升高

雨雨雨也来凑热闹啦

看来，真正的“蒸笼模式”

要来了！

本周四、本周五

将有阵雨和雷阵雨

大家出门一定要带伞哈

未来三天天气预报

今天白天到夜间，承德东部、秦皇岛北部阴有雷阵雨或阵雨转多云，保定、廊坊以南地区多云间晴，其中石家庄、邢台、邯郸三个地区的西部短时阴有雷阵雨，其他地区晴间多云。

明天白天到夜间，张家口、承德、保定西部多云转阴有雷阵雨或阵雨，其他地区晴转多云。

23日白天到夜间，中北部地区阴有雷阵雨或阵雨，其他地区多云。

夏至养生

一定要掌握“三宜”、“三忌”、“三避”

带你轻松度过夏至！

快拿小本本记好了！

夏至养生 | 三宜，三忌，三避

01

三宜

 1、宜晚睡早起

 《黄帝内经》有言：“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”起居调养，要顺应自然界阳盛阴衰的变化。宜晚入睡，以弥补阴气的不足；宜早起床，以顺应阳气的充盛。中午不妨休息半个小时，整个夏天都能保持良好的精神状态。

2、宜多食酸咸

《黄帝内经》有言：“心主夏，心苦缓，急食酸以收之。”夏至为心火当令，心火过旺则克制肺金。人体出汗多，腠理发泄，饮食宜多食酸味。如小豆、桃李，又如绿豆汤、酸梅汤均可消暑解渴之品。酸味起到收敛作用，防出汗过多，以固肌表。同时夏季饮食多食些咸味，补充出汗多丢失的盐分，以防汗多损伤心气。

 3、宜情志疏泄

夏至是个阳气旺盛、万物生机活跃的节气。人们要顺应这一时令特点，精神上力避懈怠厌倦之心；心静则身安，就可以避虚邪，远疾病，安度盛夏了。一定要把自己的郁滞散发出去，让情志得到疏泄。只有这样，到秋天收敛的时候，才能收进东西。如果在夏天疏泄得不够，到了秋冬季节想进补，也无计可施。

02

三忌

 1、食忌大热，诱发心病

《黄帝内经》里说：凡是心脏有病，愈于长夏。如果不注意饮食养生，就很容易诱发心病旧疾。对于患有心脏疾病的人来说，夏季“防火”尤为重要。古人云：“火曰炎上”。凡是具有温热、升腾作用的食物，五行都属火。夏至时节，尤其要注意家中。应禁忌热性的食物，日常穿着也不要太厚。

 2、动忌大汗，徒耗阴气

中医认为：“阳加于阴谓之汗。”夏季运动过量、出汗过多，就会损伤人体。过度出汗还会造成脱水、中暑等症状。严重者，病邪透过出汗扩张的毛孔趁虚而入，对人体有百害而无一利。

 3、卧忌贪凉，百病损伤

 人体在睡眠后，对环境变化的适应能力降低，最易受寒气侵袭。《琐碎录》说：“卧不可当风。

背受风则嗽，肩受风则臂疼。善调摄者，虽盛夏不当风及坐卧露下。”炎热的季节，最忌讳睡觉时贪凉。睡梦中受寒，结果就是腹痛便稀，或者是浑身骨节、肌肉酸楚。对身体的损伤是严重的，故要避风而睡。 

03

三避

1、避 暑 

《黄帝内经》有言：“在天为热，在地为火，其性为暑。”夏至时节，天地之气化而为，对人体损伤极大。应当采取一定的避暑措施：常服用防暑之品，如西瓜、绿豆汤、绿茶等等。应注意，冷饮不宜过度，否则宜患肠胃病变。 

 2、避 湿 

《黄帝内经》有言：“湿气大来，土之胜也，寒水受邪，肾病生焉。”夏至时节，也是湿土当令之时。天气多阴雨绵绵，应保持室内干燥，降低室内的湿度；饮食上可多食一些辛辣之品，如大葱、辣椒、绿豆、黄黍、鸡肉、桃等等。此外，湿气通于脾，此时易出现脾虚。可用白术、山药、薏苡仁熬粥，或用薏苡仁、白扁豆、山药炖肉服食，有健脾开胃的功效。

3、避 寒 

《黄帝内经》有言：“寒气流行，邪害心火。”夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄。反而更容易受寒气侵袭，损伤心脏。饮食方面不可贪凉，睡觉时空调别开太低。天气炎热时，不要人为打破自然的规律，才是养生之道。

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