研究发现，大脑不能长时间高强度运转。如果长期缺觉或不休息，会影响思考能力，比如注意力变差、记性下降、做决定更困难。科学家观察到，连续专注工作90分钟后，大脑的认知表现就会明显下滑；硬撑着继续工作，伤害会越积越多。这是因为大脑前额叶在持续用脑时会堆积一种叫谷氨酸的代谢产物，干扰神经细胞之间的正常沟通。为保持大脑健康，建议每工作45到60分钟就休息5到10分钟，并每天保证7到8小时高质量睡眠，帮助大脑清理废物、恢复活力。规律休息和充足睡眠，是保护大脑功能最有效的方式。