最新研究发现，每天练习10到15分钟八段锦——这项已有800多年历史的中国传统健身法，能有效降低血压，效果可维持长达一年。对血压偏高但尚未达到高血压诊断标准（即收缩压120–139毫米汞柱、舒张压80–89毫米汞柱）的人群，八段锦的降压效果与快走相当。
八段锦动作轻柔舒缓，不需要任何器械，特别适合中老年人。它通过缓慢的动作配合深长呼吸，帮助放松身心，降低神经系统的紧张度，从而改善血液循环和血管弹性，起到辅助降压的作用。
需要提醒的是，八段锦可以作为健康生活方式的一部分来辅助控制血压，但不能代替医生开具的降压药物。
此外，每个八段锦动作都对应不同脏腑的调理，例如“调理脾胃须单举”侧重健脾和胃，长期练习有助于整体健康。世界武术冠军刘晓蕾教授示范了全套动作，包括预备式、两手托天理三焦、左右开弓似射雕等。