草莓、蓝莓、葡萄、猕猴桃等浆果富含多酚、类黄酮等天然活性成分。日常适量食用，有助于保护记忆力和思维能力，降低身体炎症和氧化损伤，改善血糖代谢与血管健康，还能支持脑细胞间的信号传递，从而帮助延缓大脑衰老。正因如此，它们常被称作“护脑水果”。