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大
寒
今天
我们共迎大寒节气
至此，岁时一轮
二十四节气提笔收尾
此时天气仍然寒冷
但已隐约能窥见春天的迹象
凛冬将尽
春天正在向我们走来
“小寒大寒，无风自寒”
此时寒潮频发，气温起伏不定
人体的阳气较弱、抵抗力降低
心脑血管和呼吸系统疾病
易加重或发作
因此，大家要注意防寒保暖
避免疾病的发生
饮食方面
要做到既能抵抗严寒
又可蓄存能量
可适度增加具有升散性的食物
如萝卜、洋葱、芥菜、莲藕等
也可选用健脾、护胃、益气的
谷物和果蔬
以调理脾胃，滋养脏腑
为即将到来的春天做好准备
大寒节气，可以循序渐进地
进行有氧运动
如慢跑、太极拳、广场舞等
既可以运动四肢
也可以加强气血循环运行
从而锁住身体热量
运动以微微出汗为宜
切忌运动过度、出汗太多
避免扰动阳气
同时，室外活动不可太早
待日出后再运动
雾霾、雨雪天气应避免外出
可在室内活动
所谓
“暖身先暖心，心暖则身暖”
就是说心神旺盛
气机通畅、血脉顺和
全身四肢百骸才能温暖
可以多参加娱乐活动
多与朋友家人聊天
调整心态
温暖的氛围也有助于健康！
春花秋月夏风冬雪
感谢四季的芳华
感谢每一个你
和我们走过二十四节气
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