立春，是二十四节气之首，象征着冬去春来，万物复苏。大地逐渐从沉睡中苏醒，仿佛能听见土壤下种子萌动的声音。春风拂过，带着微微的暖意，轻柔地抚摸着世间的一切。枝头的芽苞，悄悄鼓了起来，迫不及待地想要绽放新绿。
今年的立春之所以被称为“60年一遇”，是因为多个难得的节气特征恰好在这天交汇，这种情况确实颇为少见。
今年立春在2月4日，农历腊月十七，而且交节时间在凌晨4点多，属于老辈人说的“早立春”。按农谚说法“早立春，暖烘烘”，早立春意味着阳气生发更早、更旺盛，后续气温回升更快，利于农作物复苏，也能让我们更早感受到春的暖意。
需要注意的是，2026年2月4日的立春，依旧属于乙巳蛇年，并不是马年的立春。很多人会误以为“立春就是生肖分界线”，其实这是误区。我国生肖划分的唯一标准是春节，而非立春。
蛰虫，是冬藏之虫，此时被惊醒，说明冬眠的动物已经慢慢苏醒，开始活动了。
立春最后五日“鱼陟负冰”，陟是升的意思，鱼因为水底气暖，感知阳气而上升，此时水面上还有没完全融化的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。
常言道“一年之计在于春”，“春种秋收”，所以古人对立春十分重视。此时民间会举办许多迎春活动，这些习俗不仅体现了人们对春天、对农业的重视，也表达了对农业丰收、吉祥安宁的向往和祈盼。
打春，也叫“鞭打春牛”，是指用鞭子抽打泥土做的牛，以祈愿新的一年五谷丰登。
相传打春的风俗最早来自皇宫，西周时期“周公始制立春土牛”，宋代“自京都至各州县俱于衙前陈列土牛”，清代《燕京岁时记》中也记载：“立春日，礼部呈进春山宝座，顺天府呈进春牛图，礼毕回署，引春牛而击之，曰打春。”
报春是立春时节的一项传统习俗。旧俗立春前一日由两名春吏顶冠束带沿街高喊“春来了”，那时无论士、农、工、商，见了春官都要作揖礼谒。
咬春是指在立春这天吃春饼、春卷、萝卜等食物，以祈求身体健康。北方地区多吃春饼，将面饼里裹上韭菜、豆芽、鸡蛋、熏肉等食材，卷起来从头吃到尾，寓意有头有尾。南方多吃春卷，薄面皮包上黄芽菜、笋丝、香菇丝等食材，在热油中炸至金黄酥脆。
咬春也是古人的食疗养生法。“咬春”嚼萝卜，则取古人“咬得草根断，则百事可做”之意。立春之后，天气由寒转暖，萝卜、韭菜等食材有辛甘发散之效，利于生发和保护阳气。《燕京岁时记》亦云：“是日，富家多食春饼，妇女等多买萝卜而食之，曰咬春。谓可以却春困也。”
立春，意味冬去春来，万象更新。古时在立春这一天，天子要亲率诸侯、大夫到京城东郊举行迎春盛典，布德四方，施惠万民，祈求国泰民安。现在，人们喜欢在立春前后出门踏青，置身于大自然之中，不计速度，只求消遣，其乐无穷。
立春是四季交替的关键节点，阳气生发、寒气未消，此时养生讲究“顺时而为”，贴合春气生发的规律，重点护肝、防春困、防倒春寒，为一整年的健康打下基础，尤其今年是早立春，养生更要讲究方法。
立春虽暖，但仍有倒春寒，切勿急于减衣，遵循“春捂秋冻”的原则，重点保暖颈部、腰部和脚部，避免寒气入侵，引发感冒、关节疼痛等问题。
同时，顺应阳气生发的规律，从隆冬的“早睡早起”逐渐调整为“晚睡早起”，保证充足睡眠，帮助身体适应春气，告别春困。
中医认为，春季肝气旺盛，养生重点是“护肝”，饮食宜清淡，避免过多食用辛辣、油腻、生冷食物，以免加重肝脏负担。
可以多吃一些当季春菜，比如韭菜（疏肝理气）、菠菜（养血润燥）、春笋（清热健脾）、萝卜（消食解腻），既能贴合时令，又能滋养身体。也可以适当喝一些花茶，比如菊花茶、茉莉花茶，疏肝理气，缓解春困。
春季肝气易郁结，容易让人烦躁、焦虑、易怒，影响身体健康。立春养生，不仅要养身，更要养心，保持心胸开阔、心境愉悦，避免暴怒和忧郁，可以多到户外走走，感受春的生机，呼吸新鲜空气，舒缓情绪，让身心与春气同频共振。
《京中正月七日立春》
唐·罗隐
一二三四五六七，
万木生芽是今日。
远天归雁拂云飞，
近水游鱼迸冰出。
《减字木兰花•立春》
宋·苏轼
春牛春杖，无限春风来海上。
便与春工，染得桃红似肉红。
春幡春胜，一阵春风吹酒醒。
不似天涯，卷起杨花似雪花。
《立春日晨起对积雪》
唐·张九龄
忽对林亭雪，瑶华处处开。
今年迎气始，昨夜伴春回。
玉润窗前竹，花繁院里梅。
东郊斋祭所，应见五神来。
《虞美人•宜州见梅作》
宋·黄庭坚
天涯也有江南信，梅破知春近
夜阑风细得香迟
不道晓来开遍向南枝
玉台弄粉花应妒，飘到眉心住
平生个里愿怀深
去国十年老尽少年心
愿你春风拂面，烦恼消散
日子顺遂，岁岁平安
来源：河南卫视、中国教育报、新华网等
编辑：严田
编审：邱乐群
终审：王玲
