“失去30年的血泪经验”——日本人是如何抵抗通缩的？

日本“失去的三十年”：通缩下的生存术与中国启示

物价低迷、工资冻结，日本老人如何抵抗经济寒冬？

日本“失去的三十年”，并非只是经济学上的概念，而是民众生活的真实写照。长期通货紧缩导致物价停滞、工资不涨，而医疗、护理等支出却持续上升。

据日本总务省统计，1995年至2020年期间，名义工资年均增长率仅为0.15%，而同期医疗费用上涨42%。老年人尤其受到冲击——基础养老金多年未涨，而医疗开支占比持续攀升。

面对压力，日本老人摸索出一套应对之道：

1. 极致节俭，消费降级
   通缩环境下，“省钱大师”成为生活常态。折扣店大创（DAISO）市场份额十年增长120%，临期食品超市规模达3000亿日元。日本人通过减少外出消费、修复旧物、参与共享经济每年节省大量开支。
2. 退而不休，保持就业
   截至2022年，日本65岁以上就业人口达909万，占该年龄段人口25.1%。老年人普遍从事便利店、出租车等行业，兼职月收入可补充2-4万日元养老金缺口。
3. 重视健康，社区互助
   日本政府推行“介护预防计划”，鼓励老年人参与体操课、步行团。熊本县开展“万步计积分”活动，提升健康管理积极性。东京40%的社区设有老年互助组织，促进邻里支持网络。
4. 低欲望生活方式，追求性价比
   物质需求下降，低成本活动如种花、喝茶受到推崇。2023年数据显示，65岁以上群体消费者信心指数低于全国平均水平。

中国正面临快速老龄化，截至2023年65岁以上人口占比已达14.9%。学习日本经验，包括灵活就业模式、社区健康管理机制和节俭理财观念，对中国居民具有现实意义。

面对潜在的经济波动，个人层面需精打细算、延后退休，同时政策层面也应加强养老与医疗保障制度建设，以构建更具韧性的社会结构。