此次活动由中国家庭报社携手中国医院协会、人民网·人民健康共同开展，共收到来自全国29个省（自治区、直辖市）及新疆生产建设兵团的539个参赛作品，经专家评审，最终评选出入围个人案例50个、单位案例100个。
视频源自：吐鲁番疾控中心
2025年，根据吐鲁番卫健委下发的【2025】13号文件，关于印发吐鲁番市“体重管理年”活动工作方案的通知，通过市县多部门联动的方式，在全社会营造科学管理体重、践行健康生活方式的新风尚。
孕产妇应如何科学地进行体重管理
了解体重指数（BMI）：建档时测量身高体重，是为了计算BMI，其计算公式为BMI = 体重(kg)/身高(m)²。建议所有备孕宝妈将孕前BMI调整至18.5-23.9kg/m²。
孕期体重增长标准：根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议孕妇整个孕期总增重范围如下：
当然，孕期体重增加并不是匀速的，妊娠前3个月中，体重增加1-2kg为宜，孕中期一般每周增重250-350g，孕晚期每周增重350-500g。
孕期膳食核心建议：
孕早期:维持孕前平衡膳食，避免过度进补，但需保证叶酸、碘、铁的摄入。孕中晚期:逐步增加能量和蛋白质摄入，每日需额外补充约（蛋白质：孕中期+15g/日，孕晚期+30g/日(如鸡蛋、瘦肉、豆类）；钙：1000mg/日(奶类、豆制品深绿色蔬菜)；铁：孕中期+4mg/日，孕晚期+9mg/日(红肉、动物血、肝脏，搭配维生素C促进吸收)；碘：推荐每日摄入230ug(海带、紫菜、碘盐)；DHA：建议每日摄入200mg(深海鱼藻类或补充剂)）。
多样化饮食:主食：粗细搭配，保证全谷物和薯类摄入(如燕麦、糙米、红薯)；优质蛋白：每日摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等，每周至少1次动物血或肝脏补铁；蔬菜水果：每日500g以上蔬菜(深色占一半)，200-400g水果(低糖优先)。
避免风险食物:禁烟酒，避免生食(如生鱼片、未熟肉类)、未灭菌乳制品；限制咖啡因(每日≤200mg，约1杯咖啡)。
孕期运动核心建议：
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，含糖量达到15%～20%。民间认为白露吃番薯可使饭后不会发胃酸，故旧时农家在白露节以吃番薯为习。
孕期运动不仅可以增强体质，提高免疫力，还可以有效控制体重，减少孕期并发症的风险。以下是几个适宜孕期的动作：
散步： 散步是最简单也是最安全的孕期运动之一。它不需要特殊的场地和器材，只需一双舒适的鞋子。每天坚持散步30分钟，可以帮助燃烧卡路里，促进血液循环，减轻水肿。
瑜伽： 孕期瑜伽可以帮助孕妇放松身心，改善睡眠质量，同时通过一些温和的拉伸动作，增强身体的柔韧性和平衡性。选择专门针对孕妇设计的瑜伽课程，并在专业指导下进行，可以避免不必要的伤害。
孕妇健身操： 孕妇健身操结合了有氧运动和力量训练，可以在专业教练的指导下进行。这种运动可以提高新陈代谢率，帮助孕妇更有效地控制体重。
温馨提示：体重测量应在清晨、空腹、排泄完毕的状态下进行，室温25℃左右，妊娠妇女平静站立于体重秤踏板中央，两腿均匀负重，免冠、赤足、穿贴身薄内衣裤，注意安全。
孕期体重管理的常见误区：
“一人吃两人补”：其实，孕期并不需要“吃双份”！适量增加热量摄入就足够了，过度进食反而会导致体重增长过快，增加妊娠并发症的风险哦！
“孕期不能运动”：适量的运动对孕妇和胎儿都有益处呢！只要选择安全的运动方式，比如散步、孕妇瑜伽等，并在医生的指导下进行，就可以放心运动啦！
“体重增长越多，胎儿越健康”：体重增长过多并不等于胎儿更健康哦！反而可能导致巨大儿，增加分娩难度和并发症的风险。合理的体重增长才是母婴健康的关键！
最后，我们呼吁广大孕产妇及家属通过孕妇学校、产科门诊及每月下乡技术服务指导等方式积极参与体重管理，及时咨询专业医生的建议。让我们共同关注孕产妇体重管理为母婴安全筑起一道坚实的防线。
体重异常与体内四种体液有关
维吾尔医、中医特色操作技术详解：
1. 穴位埋线在减肥中的作用：
调节体液平衡：维吾尔医认为肥胖是由于体内黏液质等体液偏盛所致。埋线治疗可调节体液的质和量，使其恢复平衡，从根本上改善导致肥胖的内在因素。
调整脏腑功能：通过刺激特定穴位，可调节脾胃、肝脏等脏腑的功能。如增强脾胃的运化功能，促进水谷精微的代谢和吸收，防止水湿痰饮的积聚；调节肝脏的疏泄功能，保持气血运行通畅，避免因气滞血瘀导致的肥胖。
抑制食欲：埋线刺激穴位能调节人体的神经系统，抑制食欲中枢，减少饥饿感，从而控制饮食量，有助于减少热量摄入。
促进新陈代谢：可加速脂肪的分解和代谢，使体内多余的脂肪转化为能量被消耗掉，从而达到减轻体重的效果。
2.泡肢疗法在减肥中的作用：
促进血液循环：通过浸泡肢体，能使局部血管扩张，让血液流动更加顺畅，加快新陈代谢，有助于身体更好地消耗能量，促进脂肪代谢产物的排出。
调节内分泌：可以对神经末梢产生温和刺激，反馈性地调节内分泌系统，使激素水平趋于平衡，减少因内分泌失调导致的脂肪堆积，尤其对一些因激素问题导致的肥胖有一定改善作用。
放松身心：能缓解身体的疲劳和紧张感，使身心放松。当人体处于放松状态时，交感神经兴奋性降低，可避免因压力等因素引起的激素紊乱导致的食欲增加，有助于控制饮食量。
3.按摩疗法在减肥中的作用：
促进脂肪代谢：按摩可加速局部脂肪的分解和代谢，通过特定的按摩手法对脂肪组织进行挤压、揉搓等，能促使脂肪细胞中的脂肪酸释放进入血液，进而被氧化分解为身体提供能量。
改善身体代谢功能：能调节身体的代谢功能，增强肠胃蠕动，有助于消化和排泄，减少食物在肠道内的停留时间，防止过多营养物质被吸收而转化为脂肪堆积，对改善腹部肥胖有一定效果。
按摩能疏通经络，使气血运行通畅，调节身体的阴阳平衡，改善脏腑功能，从整体上调整身体状态，辅助减肥。
本文内容转载自：火洲零距离、火洲维医、鄯善县妇幼保健计划生育服务中心
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