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三伏天来啦~

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2022-07-16

导读：入伏，意指进入三伏天。民谚“夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。从夏至后第三个“庚”日算起，初伏（10天）

入伏，意指进入三伏天。民谚“夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。从夏至后第三个“庚”日算起，初伏（10天）、中伏（10或20天）、末伏（立秋后的第一个庚日算起，10天），是一年中天气最热的时间。所以2022年三伏历时共40天。

初

7月16日~7月25日共10天

中

7月26日~8月14日共20天

末

8月15日~8月24日共10天

三伏天饮食

中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。

在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜。

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此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，所以要及时补充水分和盐。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。

中暑了该怎么办？

轻度中暑：头晕、多汗、体温稍有升高。

先兆中暑：头晕、口渴、面色红、大量出汗、体温超过38℃。

重症中暑：意识涣散、肌肉抽搐、四肢无力、血压下降、体温超过40℃。

中暑以后应该：迅速脱离高温环境，转移至阴凉通风处休息；补充液体、淡盐水；人工散热、湿毛巾冷敷、冰敷腋下、酒精擦身等；重症中暑要拨打120及时就医。

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防暑小贴士

衣

穿容易排汗、宽松、轻薄的衣服，勤洗勤换。

食

饮食要清淡，避免剩饭剩菜，适量饮用淡盐水，谨慎食用生冷食品。

住

适当增加午休，保证睡眠充足。空调温度建议不低于26℃，定期开窗通风换气，从炎热室外进入空调房，要提前擦干汗液。

行

避免高温时段长时间户外活动，外出时穿防晒衣、戴太阳镜、多喝水。

甘

小

二

三伏天的到来，意味着进入高温天气了。炎热的夏天肯定是少不了甘小二植物饮品的陪伴啦！天气闷热的时候喝一罐冰冰凉凉的甘小二，解暑又好喝。而且甘小二是由多种草本植物精致而成，富含多种维C，营养丰富，大人小孩都可以喝，吃饭的时候来一罐，好喝又开胃，是餐桌常备饮品哦~

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植

牙

卡

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