国庆连续七天的假
大多数人都已经适应了放松的节奏
世界那么大，是不是还没看？
美食那么多，是不是还没吃够？
床上那么软，是不是还没躺舒服？
但是
今天已经是10月7号了
明天你就要上班啦！
当然
也有不少小伙伴放弃了假期
依然奋斗在自己的工作岗位上
小编向你们致敬
道一声:
你们辛苦了！
国庆假期最后一天里
不论在微博上还是在微信里
不少人都在喊着“不想上班”。
而上班族又恰恰是“节后综合征”的高发人群。
那我们到底有没有节后综合征呢？
如果上面几条符合你的现状，你可能就有节后综合症！
如何预防节后综合征呢？有些疾病在长假节日期间的发病率较日常明显增加，但患有“节后综合征”的人们大多只是一些生理、心理的不适，通过适当调节，是完全可以恢复的。
NO.1
提前调整生活作息
节日期间，亲友聚会、应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。
NO.2
前三天不能安排高强度活动
很多白领一收假就投入到紧张的工作中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。
NO.3
运动调整精神状态
假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
NO.4
饮食调节身体状况
节日期间经常大鱼大肉，导致肠胃负担过重，结束假期后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
NO.5
调整好心态是最重要的
心理原因是节后综合症最重要的原因，因为心理有了变化，担心害怕，才会产生身体的各种不适，所以最重要的还是要调整好心态，积极面对节后的工作。
各位小伙伴
调整好状态
准备开始上班吧
希望大家元气满满，投身工作
心想事成，一帆风顺！
素材提供：陈林威
编辑：胡锦渠
校对：徐婷婷
