现如今，“养生”已不再是老年人的专属，作为家中顶梁柱的中青年人士更应该注重身体保养，最好做到未病先防。如何通过夏季养生，对暑湿说“不”呢？今天，小编就来给大家推荐一些在夏天老少皆宜的养生方法。
养生足浴
夏天，很多人不习惯用热水泡脚，殊不知在夏季，尤其是三伏天，用热水泡脚的效果更佳。中医认为，夏天泡脚，暑湿可驱。冬天寒冷潮湿天气，引起的身体寒气重；在夏季三伏天，用足浴的方法，益气温阳、散寒通络，驱除身上的寒气和湿气。
足浴包主要成分
艾草、益母草、干姜、北芪、当归、党参。
方法
泡：将足浴包用开水浸泡3-5分钟，再加入适量温水即可。
煮：将足浴包放入水中，水烧开后煮8-10分钟，加入适量冷水即可。
小贴士
水温控制在40度左右，在正常的室温中泡脚30分钟左右最佳。空调房内不利于排汗排湿气。
红豆薏米水
最近天气闷热，由于人体内“湿气大”，大家会感觉身上黏糊糊的。此时，来一杯红豆薏米水，不仅有利于排湿消水肿，还会有意想不到的减肥功效哦！
方法
事先将红豆和薏米用水浸泡一天，倒入锅中，加足量水，煮沸后关火焖一小时，再开火煮沸后即可倒出。
小贴士
因为薏米是凉性的，女孩们不宜长期饮用，可在泡之前用锅炒至表面焦黄更好。
三伏贴
中医素有“冬病夏治”的说法。因此在全年中阳气最盛的三伏天，去医院贴“三伏贴”就成为驱寒祛湿、补足体内阳气的最佳时机！
方法
由于每个人的体质不一样，医生会根据诊脉的情况来确定三伏贴的具体穴位，以起到对症下药的功效。
小贴士
贴上三伏贴以后，要注意当天不要吃生冷和辛辣的食物。
刮痧
夏季常见中暑。中医刮痧具有活血祛瘀、调整阴阳、舒筋通络的作用，可以缓解身体的疲劳感、肌肉的僵硬感，促进新陈代谢，能够预防、缓解和治疗中暑症状。
器械准备
刮痧板（可用厚汤匙代替）、凉开水（有条件也可视情况加入植物油或药油）
方法
刮痧板沾水保持湿润，从上到下，由内到外，由轻到重，倾斜45度角顺着一个方向刮，刮到皮肤发红，甚至出现瘀斑（皮下红点）。
推荐刮痧位置
解暑：大椎穴到腰阳关穴。
治疗颈椎：风府穴向下刮到大椎穴。
小贴士
刮痧结束后应用干毛巾把皮肤擦干，4-6小时内不要冲凉，忌生冷饮食。
艾灸
夏天是一年中阳气最盛的时候，也是人体扶阳驱寒的最佳时机。艾灸可以温补元阳、驱寒化瘀，是一种调养气血的养生方法。如果冬季容易气血不足全身冰凉，或是有老慢支、老寒腿、胃寒、宫寒、寒湿的情况，不妨趁三伏天用中医艾灸的方法好好调理一番。
器械选择
可以选择传统火灸，也可以选择现代的电子艾灸。
方法
火灸仪上插上艾、点上火，盖上盖子，装进布袋，固定在身上需要火灸的地方。（艾灸时再来一壶驱寒祛湿暖胃的四神茶水更配哦。）
推荐穴位
大椎穴、肺俞穴、膏肓穴、肾腧穴、中脘穴、神阙穴、关元穴、足三里穴、三阴交穴等。
小贴士
要防止烫伤，尤其老人对温度不敏感。艾灸后不能马上洗澡，可以事先洗或结束后3小时再洗。艾灸时，空调温度建议28度左右，且忌直吹。
梦幻联动
足浴+艾灸
肝火旺的人平时多泡脚，艾灸时可以灸一下涌泉穴。
刮痧+艾灸
艾灸前可以先轻轻进行一次刮痧，然后再进行艾灸。
冬病夏治，未病先防
夏日养生，从现在做起
愿大家都能有个健康的身体~
素材提供 | 董宁宁 董雪瑶 史彦婷（国际物流）
