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小葱葱最近码字，经常性的头晕脑胀腿抽筋，可爱的马甲线也逐渐有了归一的趋势。百度一搜，果然，身体负荷过大。所以最近胖了，一定是“过劳肥”，不是因为吃太多了！
小伙伴们，当你们的身体到达极限时，即便没有出现明显的体力不支和心理崩溃等现象，我们的身体也会发出多种信号，告诉你：“劳资真的受够了！”
接下来，（参考微博话题#嗨，生活#）咱们就一起来看看身体超越极限的信号有哪些，学会及时调整！
全身酸痛，呼吸急促
日复一日高压、高负荷的工作，会大量消耗身体的能量，导致肌肉、肩部、颈椎等部位出现酸痛症状。与此同时，你也会随着身体对氧气需求量的增加而呼吸急促。
建议：
每天进行深呼吸练习，从而缓解压力，还能提高身体的氧含量；
最科学的呼吸方法：吸，停（屏气10~20秒），呼”的形式，尽量深吸，然后用力吐出。每天早中晚三次，每次10分钟。
睡眠变少，白天易犯困
压力会严重影响睡眠质量，导致睡眠过浅或失眠，白天则会浑浑噩噩。
建议：
睡前关闭电脑和手机，按照个人习惯营造安静无光的良好睡眠氛围；
适量增大运动量，注意饮食——睡前少吃或不吃；
睡前深呼吸或冥想。
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爱吃甜食
压力大，身体消耗的能量多，我们对能量的渴求也会变多，吃甜食能在一定程度上消除焦虑。因此很多人会变得暴饮暴食，刺激消化系统，长时间便会导致腹泻、肠胃不适等症状。
建议：
常备一些坚果、水果等健康食品，饥饿的时候可以方便充饥；
想吃甜食时，告诫自己多吃甜食的坏处，或想办法分散一下注意力。
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头皮变敏感
压力会导致皮肤中神经肽和其他化学物质增加，引起炎症。除了酒糟鼻、痤疮，有时会导致血管收缩，使面部甚至头部皮肤刺痛或过敏。
建议：
避免摄入过多油腻食物；
避免频繁洗头，这样容易破坏头皮正常的酸碱值，导致头皮出油不断；
用舒缓型的洗发水，舒缓头皮的按摩霜和护发素，有效改善头皮敏感问题；
避免过度劳累，长期的过喜过悲。
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PS：发质脆弱的小伙伴，洗澡时可以取点蜂蜜+脱脂牛奶，将它们等量混合，涂抹在头发上保持一段时间后冲洗干净，可以使头发柔软飘逸；护发素+蜂蜜，冲洗方便，还能使头发更湿润柔软；蜂蜜+柠檬汁组合，一两个月后，你会发现秀发黑亮有光泽，还不易损伤哦！
记性变差
身体健康的人记忆不好，是因为他们“大脑超载”，激素变化扰乱了记忆功能，使人无法记住更多的内容，特别容易忘记近期的事情。
建议：
保证充足的睡眠，让大脑得到充足休息和充分的调整；
经常用脑的小伙伴要记得补充足够的蛋白质，像核桃、蛋黄都有利于提高记忆力哦；
戒烟戒酒，减少对电子产品的过度依赖！
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自言自语或沉默寡言
在长期高负荷情况下，每个人潜意识追求安全感，男人会倾向于独处来消化压力，女人会希望将自己的情感表达出来，变得唠叨，甚至出现自言自语的情况。
建议：
适当调整对自己的要求，拥有一个平和的心态；
约三两好友，倾诉心中苦闷，找到压力的倾泻口。
对噪音、光线变得敏感
长期处于压力中的你，神经变得高度紧张，大脑长期处于警戒状态，对周围事物会变得敏感。一旦光线、声音发生变化，你的警报就会被拉响！
建议：
每天放空自己半小时，尝试听听轻音乐、冥想；
周末多约朋友去郊外徒步，远离噪音喧嚣，让压力充分释放。
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对工作力不从心
在长时间压力下人对信息的把控力和分析力都会受到影响，注意力下降，反应速度变慢，工作效率降低，甚至连普通工作都显得力不从心！
建议：
如果工作上你常犯小错误，可以调整工作顺序，先处理日常事务性工作；
如果长期犯错，你可以考虑给自己休假，让身体和心态都能彻底调整。
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嘿，盆友，你的身体是不是已经到极限了？不要忽视身体给你打的信号灯，要学会及时调整自身状态哦！
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