韩国明星减肥前后对比~ 夏天的你还是 胖mm吗，那么秋冬要来了 ~~你还是原地踏步~ 或者你以为秋冬衣服可以遮肉 你就大错特错了~
要想美丽就得努力~别以为女神谁都能当~女神背后也是有很多心酸 T~T
小编现在就带你们来看看 ！！
韩国明星的超级减肥大法↓
减肥前后对比照
明星减肥法
↓↓
# 姜素拉 (短期 24kg 减量!)
1. 彻底的食谱管理
▶早餐食谱：红薯 or 酸奶 + 水果
▶午餐食谱：韩食（零食：南瓜粥）
▶晚餐食谱：沙拉为主；
2. 热身运动: 芭蕾舞
减肥前后对比照
明星减肥法
↓↓
# 泫雅 (短期 17kg 减量!)
1. 与面粉 隔离（不吃）
2. 每次吃一点点（多顿）
3. 激烈的跳舞+“屈膝运动”
4. 不坐电梯！只走楼梯
减肥前后对比照
明星减肥法
↓↓
# UEE金宥真 (逃脱粗大腿!)
1. 没有时间也一定做“屈膝运动”
▶一天3套动作各30下；
2. 亲自准备匀称的便当
▶谷物饮料(用蜜/低脂牛奶代替糖)
▶糙米饭/豆腐/鸡胸肉沙拉
减肥前后对比照
明星减肥法
↓↓
# Ailee (一个月10kg 减量!)
1. 一天500kcal 摄入
▶蛋白质100g+蔬菜2杯+水果1个(1顿)
▶虾+牛肉+鸡胸肉+蟹肉(主食)
2.一天吃1~2顿
减肥前后对比照
明星减肥法
↓↓
# 郑恩地 (逃脱下体肥满!)
1. 基本上忠实的减肥
▶任何季节 水+沙拉+水果便当
2. 持续的运动
减肥前后对比照
明星减肥法
↓↓
# 郑河娜 ( 5kg减量！)
1. 低碳水化合物 高蛋白食谱
▶早餐：烤面包1+苹果1+脱脂牛奶1
▶午餐：鸡胸脯肉沙拉 or 红薯1个
▶晚餐：5个小番茄+8个草莓
减肥前后对比照
明星减肥法
↓↓
# 朴宝蓝 (励志减肥77号 变成了 44号尺寸!)
1. 低热量 高蛋白食谱
▶8点：西红柿1+红薯1+鸡胸肉1+蔬菜
▶12点：鸡胸肉沙拉+减肥饮料
▶3点：香蕉1个+蛋白3个+蛋黄1个
▶6点：红薯1个+鸡胸肉1块+蔬菜
▶9点：香蕉1+蛋白2+蛋黄1+核桃
2. 每天必备的运动“屈膝运动”
