数据显示，2020年，美国肠癌的新增病例总数预计将达到15万例，因肠癌死亡人数预计5万多例；而对比中国的数据，2014年，中国大陆新增肠癌患者共有37万例，2018年根据全球肿瘤流行病统计数据库的数字显示：中国的发病率已经达到52万之多；而预计到2020年，中国肠癌的新增病例将很有可能首次突破60万大关，逐渐逼近肺癌。
肠癌算是比较常见的癌症之一。肠癌会给患者带来巨大的痛苦，但是做好早期筛查可以及早发现和治疗。除了早期筛查以外，还有其他的一些方法可以比较有效地降低肠癌的风险。
那么有哪些方法可以降低患肠癌的风险呢？
1、定时筛查
在出现症状之前进行筛查非常重要，因为肠癌可以在没有任何早期症状的情况下发展。大多数肠癌是由癌前生长的息肉慢慢发展而来的，清除这些癌前息肉可预防肠癌的发展。肠筛查可以发现肠癌的早期病变，降低肠癌的风险。
2、多吃健康的高纤维食物
多吃蔬菜，水果和全谷物，这些食品可以降低结肠癌或直肠癌的风险。富含膳食纤维的食物可以降低便秘和肠壁发炎等问题的风险，有助于预防肠癌。摄入足够的钙和维生素D也是预防结肠癌的一个因素。食用含钙量高的食物（例如乳制品，羽衣甘蓝，西兰花或卷心菜）和维生素D（例如牛奶和蛋黄）。少吃红肉和加工肉，减少饱和脂肪的摄入量，也可以降低肠癌的风险。
3、有规律的锻炼
久坐的生活方式会增加患肠癌的风险，运动可以减少患肠癌和息肉的风险。每周至少进行三次体育锻炼会影响肠道健康，并降低患结肠癌的风险。
4、不要吸烟
吸烟是多种不同癌症的主要诱因，包括结肠癌。香烟烟雾中的化学物质会进入血液，影响整个身体，会破坏DNA并导致癌症。吸烟者比不吸烟者更容易患肠癌，甚至更有可能死于这种疾病，戒烟是预防结肠癌的主要方法之一。
5、保持健康的体重
肥胖与肠癌有关，尤其对于男性来说更是如此，特别是腹部脂肪过多的人。保持健康的体重可以降低患肠癌的风险，也可以降低患其他疾病，包括心脏病和糖尿病的风险。饮食健康，增加体育锻炼都可以帮助控制体重。
6、了解家族病史
遗传因素在肠癌中起重要作用，多达两成的肠癌患者是由遗传引起的。了解直系亲属是否患有肠癌或息肉，另外还要了解他们被诊断时的年龄，这对于自己预防肠癌非常的有帮助。
对于肠癌来说，预防远比治疗更重要。逐渐将这些健康的习惯融入日常生活中，可以对健康产生巨大影响，能够有效地预防肠癌。除了这些方以外，心态也很重要，保持一个好的心情，对于预防肠癌是很有帮助的。
（来源：familydoctor）
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