导言
秋冬季天气干燥，宝宝容易上火，小便少，神经系统容易紊乱，脾气也变得躁动不安。所以，在秋冬季应该给宝宝多吃一些含丰富维生素A、维生素E，能够滋阴清火的食品。
秋冬季辅食建议
南瓜
南瓜中所含有的胡萝卜素可有人体转化为维生素A，可以防止宝宝嘴唇干裂、皮肤干燥、鼻腔流血等现象。平时给宝宝做点南瓜糊、南瓜饼、南瓜拌饭都可以，增加宝宝的免疫力，改善干燥情况。
藕
鲜藕中含有很多易被人体吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等，宝宝吃了能清热生津、润肺止咳，还能补五脏。可以把藕切成小片，蒸熟后捣成泥给6~1岁的宝宝吃。
水果
苹果、梨、柑橘、葡萄、石榴等都有生津止渴，开胃的作用。还有大量的维生素，多吃对宝宝的健康大有益处。
绿叶蔬菜和干果
干果和蔬菜中含有丰富的镁和叶酸，能够预防宝宝出现焦虑症。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保持良好的收缩动力。叶酸可以保证血液质量，改善神经系统的营养吸收。所以，秋冬季可以多给宝宝吃点瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。
豆类和谷类
豆类和谷类都含有B族维生素，维生素B1是人体神经末梢的重要物质，维生素B6有稳定细胞状态，提供能量的作用。所以，每周给宝宝吃3~5次的软粗粮饭或用大麦、红豆、玉米粒、黄豆等和大米熬粥。另外，糙米、全麦类的点心也可以给宝宝吃一些。
含脂肪酸和色氨酸的食物
让宝宝多吃一些富含脂肪酸和色氨酸的食物，如海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等，可以消除烦躁情绪，保持大脑神经的正常运作。
