在现实生活中，有很多人的工作压力较大，因此会经常出现频繁掉头发的表现。看着头发大把大把的掉落，很多人十分担忧，害怕过不了几年自己就会出现秃顶等情况。实际上，平时如果总是大量掉头发，也可能和体内某些营养物质缺乏有关。如果可以及时补充这些营养元素，往往可以促进毛发再生，帮助恢复正常的毛囊功能。那么，平时总是经常掉头发，可能和体内缺乏哪些营养元素有关？
1.B族维生素
生活中，有不少人都会有频繁掉头发的表现。如果频繁掉头发，多半和体内缺乏某些营养元素有关，例如常见的B族维生素就需要。如果需要补充，可以从水果、蔬菜、粗粮食物中获取B族维生素。
因为如果总是缺乏B族维生素，身体需要的黑色素合成量减少，人的头发就容易变白，甚至会影响头发健康状态。此时，人的头发就容易干燥、断裂等，就可能会频繁掉头发。因此，发现自己总有掉头发这种情况发生，应该及时从食物中获取需要的B族维生素。这样才能营养头发，让头发再生，防止脱发严重。
2.蛋白质
平时生活中，如果发现自己总是掉头发，需要看看是否和缺乏蛋白质有关。蛋白质作为人类生命活动的物质基础，在身体缺乏蛋白质的时候，人的抵抗力会下降，甚至出现身体消瘦情况。
但是，人的头发大部分组成都是蛋白质，需要补足。蛋白质需要从肉类食物中获取，部分乳制品、豆类食物富含蛋白质。如果可以适当多进食，补充人体需要的氨基酸，此时就可以合成角蛋白，这些角蛋白就会形成头发，才能防止经常掉头发。
3.碘元素
当发现自己总有频繁掉头发的表现，需要警惕身体缺乏营养元素了。一般在缺乏碘元素的时候，机体功能就容易下降。有研究发现，碘缺乏会导致甲状腺机能减退和甲状腺肿大。而由于某种尚未探明的机理，甲状腺功能减退会导致头发稀疏。因此，由于甲状腺素缺乏的缘故，缺碘也会导致脱发的情况出现。
因此，平时如果发现自己经常掉头发，需要适当补充一些碘元素，这样才能维持正常的生理功能。在生活中，常见的海带、紫菜、海产品等都含有人体需要的碘元素，适当进食可以营养毛囊，从而促进头发再生。
除此之外，日常的护理也是很重要的哟~
一.梳头
很多人的洗头方法不对，导致自己的头发总是出现打结干燥等问题。大家可以在头发打湿之后，用梳子将头发完全疏通。这样一来，你的头发毛鳞就能够更好的吸收洗发水的营养，也能更好的解决头发打结的问题。
头发没营养的人多半表现出来的都是干枯和脱发或者是头发变黄。如果你发现自己的头发出现了极端干燥或者大量脱发的问题，那么就要注意了。除了在手法上需要更加注意，平时的作息也应该注意。
二.洗护产品
洗发水的选择也是非常重要的，有些洗发水没有滋养功效，这对于头发没有营养的人来说是起不到任何作用的，可能还会造成严重的头屑问题。所以一定要选择有滋养成分的洗护产品。
发膜等产品能够有效的改善头发毛躁的问题，因为其中含有大量的营养物质，能够有效的改善头发的状态。每次洗头的时候都应该抽出一些时间，专门做一个养护。将发膜涂抹在头发上，然后可以不断的按摩，让这些营养进入头发。
三.护发精油
这样的护发精油也是现在非常流行的产品之一，几乎每个女生的手中都会有一瓶护发精油。这样的产品不仅能够滋养你的头发，还能够为头发提供长久的保护，让你不用再畏惧头发干枯带来的窘境。
头发半干湿的时候将它涂抹在你觉得干燥的部分，然后用手揉搓，让这些精油融入自己的头发。然后再用吹风机将头发吹干就可以了，坚持使用，头发没营养的问题就能够得到改善。
