心脏是人体的“发动机”，每天平稳、规律地跳动，给我们提供源源不断的生命动力。
然而，生活中有不少人，伤害了心脏，还不自知。
以下这些行为，你有吗？
如今，熬夜成为了许多人的常态。然而，睡眠不足会打乱生物钟，导致血压升高、心率加快，增加心脏的负担。
2. 过度劳累
3.久坐不动
长时间坐着不动，血液循环减缓，血液黏稠度增加，容易形成血栓，阻塞心血管。
4.饮食不均衡
高油、高盐、高糖的饮食，导致肥胖、高血脂、高血压等问题，为心脏健康埋下隐患。
心跳快慢影响寿命！医生：心跳次数在这个范围最佳
保护心脏健康，从饮食开始
1.多吃全谷物
糙米、燕麦、全麦面包等全谷物富含膳食纤维和维生素，有助于降低胆固醇，稳定血糖。
2.增加蔬果摄入
五颜六色的蔬菜和水果富含抗氧化剂，如蓝莓中的花青素、西红柿中的番茄红素，能保护心脏血管。
3.选择健康脂肪
优先食用橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的油脂，减少动物油和棕榈油的摄入。
4.控制食量
避免暴饮暴食，保持适当的体重，减轻心脏负担。
辅酶Q10为心肌细胞提供能量
心脏的每一次收缩与舒张，都依赖于心肌细胞充足的能量供应。辅酶 Q10 在细胞能量产生的过程中扮演着关键角色。
它参与线粒体中的能量代谢，帮助将营养物质转化为细胞可用的能量形式——三磷酸腺苷（ATP）。就如同给心脏的“发动机”添加了优质燃料，确保心肌细胞能够有力地跳动，维持心脏正常的泵血功能。
当人体经历高强度运动或面临巨大压力时，心脏的工作负荷增加，对能量的需求也随之上升。此时，充足的辅酶 Q10 能够保障心肌细胞获得足够的能量，使其应对挑战，保持稳定的工作状态。
保护心脏健康是一场持久的战役，需要我们从改变生活习惯做起，注重饮食的均衡，适当补充辅酶 Q10 （具有抗氧化，为心肌细胞提供能量，改善心脏功能）是一个不错的选择；让我们用心呵护心脏，为生命注入持久的活力！