收假了，小伙伴们！你该这样做……

调整作息，早睡早起：国庆长假出去玩耍的小伙伴们也免不了路途奔波，打乱了生物钟。所以节后要想收心，首先就要及时调整作息，定好闹钟，早睡早起。

睡不着怎么办？睡前喝杯热牛奶，洗个热水澡，听听轻音乐都能有助于睡眠哦！

制定计划，循序渐进：许多小伙伴们节后会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班产生恐惧心理，对此大家可以将工作量化安排，把手中的工作进行分级、分批次来完成，制定工作表，优先处理最重要最急迫的工作。

活动肌肉，舒展身体：节后让自己动起来也是收心的关键步骤。能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯，在运动中调整精神状态，帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。通过步行、慢跑、做体操、伸展等运动，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心一起“动”起来。