冬季养生概要（三）

冬季是许多疾病的高发季节，防寒护阳至关重要。同时，也要注意颜面、四肢的保健，防止冻伤。冬季气候变化多端，时而由寒转暖，时而由暖转寒，常有一昼夜温度相差十几度的现象。这种反常的气象变化是一些传染病流行的好机会。冬季，常有寒潮大风天气，由于日温差大和低温的强烈刺激，发生疾病的可能性明显增加。冬季严寒易使裸露部位发生冻伤，冻伤部位瘀血、水肿，最后坏死。冬季空气湿度较小，鼻腔粘膜干燥，弹性减小，容易造成微小的裂口，病菌乘虚而人，容易诱发感冒。寒冷季节，支气管粘膜上皮的纤毛活动减少，气管排泄异物的功能减退，原来在呼吸道的细菌易向下蔓延，慢性支气管炎在寒冷季节或气温骤变的天气里容易复发。
   冬季寒冷可以引起许多疾病复发或加重，尤其对呼吸道的影响最为明显。寒冷还可以增加血液粘稠度和微血管的脆性，因而冠心病、高血压患者也容易旧病复发，故要提前做好预防工作。当冷空气通过时，冠心病人冠状动脉受寒冷刺激收缩，使血管管腔变窄，甚至痉挛。同时，寒冷使血液粘稠度增加，流速变慢，以致流人心脏的血液减少，导致心肌缺血。数九寒天，机体突然受到低温刺激时，能发心绞痛、中风、心肌梗死等。心脏病人死亡多发生在冬季深夜间或清晨，以及连日下雨下雪的降温天气。风湿病人受寒冷刺激，关节内温度下降，代谢废物交换减慢，关节中滑液粘度增加，增加关节活动阻力，促使病情加重。隆冬是青光眼的高发季节，其致盲率占20%，主要是由于寒冷使眼底血管中氧气供应不足，二氧化碳堆积过多，眼部瘀血，眼压上升所致。此外，肾炎、口角炎、冻疮、风湿性关节炎及老年性皮肤瘙痒症等疾病也容易发生，都应加以预防。特别是老年人对寒冷刺激比较敏感，要格外小心。

冬季，为了防止因气候变化导致生病，要了解气候与疾病的相互关系。注意气候的季节性变化及突变，调节居室微小气候，注意锻炼身体以增强人体抗病能力，注意随气候冷暖变化增减衣服。多数人对寒冷十分敏感，甚至视“冷”为一种威胁，但冷给人们带来了好处，只要善于利用它，便可康乐长寿。参加冬泳的人常常感受到吃得香睡得好，精力充沛；冬天习惯用凉水洗脸擦身者，很少感冒生病，便是低温延年增寿的范例。老年人为了避寒宜早睡、晚起。曾患有气管炎、关节炎、胃病者，更应注意保暖。据测定，60-80岁老人，皮肤制造维生素D的能力只有青少年的一半，而饮食中又得不到足够维生素D，因此，老年人冬季应到阳光充足的地方去晒太阳。