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源自：达成共识（dachenggongshi6）
挑
好好挑食
才能好好吃饭
作为一个有点营养学基础的人
我建议大家都应该好好挑食
但是，不是普通的挑食
不吃青菜不吃香菜不吃胡萝卜
而是让你挑出那些对身体有害的食物
果断抛弃
01
不新鲜的食物不要吃
隔夜的饭菜未经过彻底加热的食物
腐烂的菜叶
发霉的坚果
去超市购买水果蔬菜的时候
一定要选择最新鲜的那一栏
02
含有天然毒素的食物不要吃
生的豆角、黄豆芽
来源不明的的野菜野果
野生蘑菇
发芽的马铃薯红薯
这些食物都含有潜在食物中毒风险
03
营养价值过低的食物不要吃
加工的油炸食品
膨化食品和所有甜食
零食小点心
各种碳酸饮料
这些东西只有一个好处
就是长期食用可能会带来脂肪自由
04
自己不喜欢的东西就不要吃
每个人口味都不同
自己不喜欢吃的东西就不要吃了
自己食物过敏的东西也就不要吃了
自己吃饱了也就不要吃了
以免难受
每一种天然食物都有自己的优点
但是在经过一些加工后难免太过油腻
或者脂肪含量会增加
我们不仅是要享受食物带给我们的美味
更主要的是要利用这些食物让我们更加健康
祝你做一个健康挑食主义者
挑选一些真正对我们身体有帮助的
新鲜蔬果粗杂粮
鸡蛋牛奶喝豆浆
鱼类鸡肉海鲜类
每月可尝几次香
吃好我们的一日三餐
拒绝过度加工食品