现在年轻人的入睡时间真的越来越晚，基本上都是23点之后，甚至凌晨两三点入睡的都占多数。大家普遍为晚睡的原因，一是工作量大加班多；二是娱乐活动多沉迷于刷手机等。
所以很多人问，那到底能不能那么晚睡觉呢？是不是对身体很不好呢？
其实从科学上说，即便长期23点以后入睡，但晚睡的时间和第二天醒来的时间是规律的，而且睡眠时长可以达到对一般成年人要求的7-9小时，那么这样的睡眠习惯基本对身体无害。
但这里必须划重点哦！睡眠时间必须是规律的，并且保证不低于七小时的睡眠时长，才能让身体得到充分的休息。所以，我们如果晚睡又早起的话，精神状态会很不好，而且脸色很差，思维混乱，容易影响第二天的工作效率。
所以，但如果经常不规律的熬夜，身体的生物钟就会被打破，会给身体带来一系列的危害：
1、生物钟的紊乱会导致内分泌的失调和免疫功能的下降，从而增加心血管疾病、血栓、中风以及癌症的发病风险。早在2007年世界癌症研究机构（IARC）就将熬夜倒班的夜班工作定为可能的致癌因素。
2、熬夜还会使本应在白天兴奋的交感神经到了晚上持续兴奋，造成生物钟紊乱，很多人的表现就是想睡却睡不着，从而可能导致神经衰弱和失眠。
3、而且很多人长痘痘，很大部分原因是长期处于不规律的熬夜状态，扰乱了生理闹钟，内分泌失调导致的哦。
所以啊，大家为了更好的精神状态以及工作效率，也得保持规律的睡眠哦！
