在这篇文章里，小航会分享一些亲测有效的强大习惯，都是我从人生赢家们那里偷师来的。
希望这些好习惯也可以帮助你开启完美的一天，以至完美的一生。
早起
如果你有一个目标，但由于家庭、工作的原因迟迟没有实现，每天早起一小时会给你实现它的机会。这很简单，你不需要再去“找”时间，你为自己“创造”时间。少看一集电视剧，提前一小时入睡，再提前一小时起来，时间就这么创造了出来。
早起最大的特点是你会拥有一段“自我”的时间。
一定有很多次，你想读几本书、写些文章、反思下生活、冥想、伸展、空想、创造或是好好关心下自己，但你就是没时间。于我这些一直都是次要的目标，我会常常对自己说，“没关系，等以后有时间了再做吧”。问题是，如果你没把自己放在第一位，你永远都不会有那份时间，去提高自己，关心自己，成为最好的自己。早晨是你最专注、最有活力的时间，也是你学习、思考和创新能力迸发的时段。你是要用它来完善自己，做你喜欢做的事。
列清单
“我哪有时间啊？”——每当我问别人为什么不运动、不写作、不创业时，这是最常见的借口之一。事实上，你当然有时间，我就有时间，连奥巴马总统都有时间。我们都有时间，确切地说，不管你住哪，富裕或是贫穷，成功或是落魄，我们每个人每天都平等地享有24小时的时间。那为什么有的人就有所成就，有的人却两手空空呢？关键就在于你是否能把事情的优先顺序排列好。你必须接受一个事实：你不能什么都要。要么成为某一领域的专家，要么样样都会却样样都不精通——鱼和熊掌不可兼得。
列清单，尤其是手写清单，会让大脑相信你只需要关注清单上的事情。一旦上手一件事，你的大脑就会经受各种各样其他事情的“轰炸”。别分心，把分散你注意力的事情都写在“待办”清单上，这个小技巧能让大脑相信此事已然搞定，它就不会继续胡思乱想。保持警觉，注意脑中弹出的其他想法。
你要把注意力集中在重要的事情上，对分散注意力的事情勇敢说“不”。
要做的25件事，并按重要性给这25件事编号。接着按号码顺序重新写下这些目标。然后在第5件事下面划一道线：你需要做、并且也是真正可有能能实现的，就是这5件事。现在，最重要的时刻来了，在线下面的20件事，是需要你“不惜一切代价回避”的。比起“做什么”，“不做什么”往往更为重要。在大多数情况下，“不做什么”对均衡生活、保持健康及充足睡眠以及完成高优先级的目标更有益处。
阅读
如果你想读更多的书，那就花更多的时间吧。随身带本书，起床后读会儿，上班路上读会儿，等咖啡时再读会儿。工作累了休息一下？不如读会儿书吧。睡觉前也别忘了翻几页。一天下来，你可以读20-40页书，这样一个月大约就能读2本。要知道过去我好几个月都读不完一本书呢。
读书的好处想必不用我多说。那些世界上最富有的人，比如沃伦•巴菲特和马克•扎克伯格每年能读上百本书；伊隆•马斯克通过阅读自学火箭技术，这些都体现着阅读的重要性。凡人找乐子；超凡的人找教育和学习的机会。比起看电视剧，更多的成功者会选择看书，这就是原因。
写作
写作能帮助你深入思考，创作新故事，完善你的沟通能力和创造力——一旦感觉来了，就会文如泉涌。
清晰地表达思想和观点的能力会帮助你交到更多朋友，拥有更大的影响力。不管是对人际关系还是职业生涯，清晰的交流总能帮助你搭建稳定、坚不可摧的未来。
写作能让你学到更多。学习会有遗忘期，你需要时不时拿出来温习；但如果你能教授别人这个知识，你就会记得牢牢的。所以每当学到新东西的时候，不如把自己的理解写下来。当你教别人这个知识点的时候，你会觉得是在批判性分析自己的见解，由此还能得出更好的见解。
通过写作，你会重新拾起久远的记忆。记录日常经历和感受就像在写自传。我在泰北山区冥想的10天里，就是这样找回了很多遗忘已久的记忆和经历。冥想本身就可以指引你找回潜意识，潜意识是我们所见所听所闻所感的集合；写作在此基础上，能帮你挖掘得更深。记住这些美好瞬间最好的方式，就是把它们写成文字。过去的记录能助益未来的决定，就像爱因斯坦曾说过的，“疯狂，就是不断做同一件事，并期待不同的结果”。
动笔吧！
自我肯定
每天早晨我都会进行一小段时间的自我肯定。我会告诉自己，我充满创意、高效、自信、有影响力、沉稳、有爱、有领袖风范、谦卑、聪明、有创新意识、有吸引力、理智且成功。讲真，它确实为一整天开启了正能量的序幕，让我在做每一件事的时候都多了一点自信。
锻炼
研究表明，高强度运动可以在短时间内制造兴奋、减少焦虑并提高痛阈。坚持锻炼能达到下面几项效果：
提高记忆力和思考能力。许多研究指出，经常运动的人群的脑部控制记忆的部分（前额皮质和大脑皮层内侧颞叶）容量要大于没有运动习惯的人群的。
提高效率。运动能使内啡肽的释放量增加，从而提高我们的效率。
运动提升自信。锻炼让脑部放松，使身体变年轻。人运动之后总会感觉很棒，也更加充满自信。
锻炼也有益于睡眠。如果你失眠或者睡眠质量不高，运动都可以帮助你解决这个难题，它可以帮你放空大脑，放松身心。
锻炼改善情绪。锻炼可以改善你的情绪，如之前提到的，也可以减轻你的压力和焦虑。
这些习惯转变日常惯例，并不能一夜之间完成。这个过程需要不断试错。在尝试新的生活方式、新的习惯时，你一定会失败几次。那是因为你的旧习惯会悄悄混进来企图把你拉回原来的舒适区。你要做的，就是重新开始，直到变成希望成为的那个人。