补钙是老生常谈的一个话题了
可以说生命的一切运动
都离不开钙
每天摄入钙量足够
才能维持人体正常的新陈代谢
增强人体对生活环境的适应力
体内钙充足
才能有效预防脑溢血、癌症和
心脏病的发生
有利于健康长寿
但是
你真的懂得如何正确“补钙”吗？
骨头汤有助于补钙？
每天一杯牛奶就足够？
年轻人不需要补钙？
这些“补钙误区”你中过没？
想要正确补钙
一定要知道下面三个补钙原则：
1、补钙不能仅靠食补
因为各种各样的因素
比如地理环境、饮食结构等等
中国人不习惯或者相对来说
较少吃钙量高的乳制品
据调查数据显示
中国人普遍缺钙！
全国人均每日通过膳食
钙摄入量为405mg
仅达到日推荐量的50%
身体出现下面这些信号就代表你有可能是缺钙了：
老年人：腰酸背痛、抽筋、易骨折
成年人：龋齿、抽筋、睡眠差、抵抗力差
青少年：生长疼、腿软、抽筋、乏力
孕妇、哺乳期女性：抽筋、乏力、妊娠期高血压、水肿
婴幼儿：发育迟缓、出牙晚、盗汗、睡觉不实、爱哭闹、骨关节畸形
2、补钙要重视维生素D
相信不少人都听说过这句话
“补钙，吸收是关键”
这主要是因为
人体对钙的自然吸收率有限
那么怎样才能提高钙的吸收率呢？
答案就是维生素D
钙+维生素D是科学补钙配方
它能够提高钙的吸收率
同时防止钙的流失
还能调整钙的浓度
3、挑选合适自己的钙
钙补品其实有分很多种
不同种类钙含量都是不同的
还有各自的特点哦！
就拿钙补品当中常见的柠檬酸钙、乳钙来说：
一、乳钙
乳钙溶解度最高、最易吸收，但是含钙量低，需大剂量服用才满足需求（根据年龄段），不适合那些严重缺钙的人群使用，更适合于婴幼儿补钙使用。
二、柠檬酸钙
柠檬酸钙中钙质吸收不需要胃酸参与，对口腔、消化肠道均无刺激，所以不会引起胃酸分泌水平低的人发生胃肠道反应，适合一些胃酸不足，胃动力不足等胃病患者。
不知道看完上面整理的内容
大家有没有对补钙
有一个更深入的了解呢？
服用补钙产品时
遵照建议剂量服用也是很关键的
最后一定要记住这句话：
补钙是一辈子的事情
一定要重视！
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