今日寒露：秋意渐浓，养生正当时

寒露节气来临，南北气候差异显著，科学养生助力健康入秋

今日寒露

10月8日迎来二十四节气中的第十七个节气——寒露，标志着深秋正式开启。国庆假期结束，天气逐渐转凉，昼夜温差加大，寒气渐生。

什么是寒露

寒露反映气候变化特征，此时昼短夜长，日照减少，南方秋意浓厚，气爽风凉，少雨干燥；北方东北、西北地区已进入或即将进入冬季，霜雪初现，与南方秋景形成鲜明对比。

寒露养生小常识

随着气温下降和空气干燥，人体抵抗力易受影响，科学养生尤为重要。以下是寒露时节的八大健康建议：

足部保暖

“寒露脚不露”，气温降低后应避免赤脚或穿凉鞋，以防寒从足起。每晚可用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳，改善足部营养供应。

适时添衣

换季穿衣不宜过快，应以保暖为主，避免穿单衣。气温下降时，上呼吸道抗病能力减弱，及时增减衣物有助于预防感冒。

朝盐晚蜜

秋季干燥，推荐“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的饮食方式。白天适量饮用淡盐水，晚上喝蜂蜜水，既能补水润燥，又有助于防止便秘，延缓衰老。

早睡早起

寒露后阳气收敛，应顺应自然规律，早睡可养阳气，早起可助肺气舒展，保持良好作息是秋季养生的关键。

适当养胃

胃肠道对寒冷敏感，寒露后更需注意胃部保暖。避免生冷刺激食物，同时保持情绪稳定，预防原有胃病加重或诱发消化系统疾病。

适量运动

秋季适合开展散步、爬山等温和锻炼，循序渐进增强心肺功能。但运动强度不宜过大，避免过度疲劳，影响身体恢复。

不要憋尿

夜间饮水增多可能导致夜尿频繁，切勿因怕冷而憋尿。尿液含细菌，长时间滞留易引发膀胱炎，应及时排尿以维护泌尿系统健康。

扫除抑郁

深秋日照减少，易引发情绪低落。应保持乐观心态，规律作息，保证营养摄入，工作间隙适当休息，避免长期加班导致慢性疲劳或秋季抑郁症。

南半球春意盎然：澳洲春季赏花指南

当北半球步入深秋，南半球的澳大利亚正值春季（9月至11月），万物复苏，花开遍野。

蓝花楹盛开季

蓝花楹（Jacaranda）是澳大利亚标志性景观之一，每年10月至11月进入盛花期：

• 悉尼：10月中旬至11月
• 布里斯班：10月
• 阿德莱德：11月初
• 珀斯：11月至12月
• 墨尔本：12月

街道两侧高大蓝花楹树形成“高空花廊”，悉尼海港、皇家植物园、昆士兰大学等地均为热门观赏点。因花期与考试季重合，蓝花楹也被戏称为“考试树”。

推荐赏花地点

• 西澳：皮尔巴拉、珊瑚海岸、埃斯佩兰斯、玛格丽特河
• 南澳：玛瑞、袋鼠岛
• 维州：格兰屏山
• 塔州：摇篮山、酒杯湾
• 昆州：吉拉温国家公园
• 新州：大雪山、巴灵顿高地、蓝山