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Edited by BI Weizi

夏季高温带来的疲惫感并非错觉，而是有明确科学依据的生理反应。今年全球多地遭遇极端高温，不仅挑战人体耐热极限，也加剧了“夏季疲劳综合征”的发生。

▲ 游客在高温下的天安门广场游览，采取多种方式防晒。（图片：VCG）

夏季疲劳主要表现为食欲下降、乏力、头晕和头痛等症状。专家指出，长时间暴露在强烈阳光下是主要原因之一。日照时间延长会抑制褪黑素分泌，干扰正常睡眠节律；同时高温环境增加体温调节负担，使身体持续消耗更多能量。

为散热，人体会启动血管扩张机制，使血液流向皮肤表面以释放热量。这一过程虽有助于降温，但也可能导致面色潮红和疲劳感。此外，出汗蒸发虽能冷却体表，但会引发心率和代谢率上升，进一步加剧能量消耗。

睡眠不足也是高温致疲的重要因素。2022年一项研究显示，夜间户外温度每升高1°C，当气温超过10°C时，人均每晚减少约37秒睡眠。哥伦比亚大学数据科学研究所研究员凯尔顿·迈纳指出，升温显著影响睡眠质量。

无论是在户外活动还是静坐休息，高温都会加速疲劳积累。最有效的应对方式是及时补充水分，维持体液平衡，帮助身体高效调节温度，缓解疲劳症状。

Editor | SONG Ziyan

Supervisor| TIAN Xueke