你的心脏可能比实际年龄“老”了13岁！如何延缓心血管衰老？

中国医学科学院阜外医院发布最新调查，揭示心脏健康隐患及科学养护方法

来源：中国新闻网综合CCTV生活圈、人民日报官方微博

中国医学科学院阜外心血管病医院近日发布一项基于17.7万人的“心脏年龄测试”调查结果。数据显示，参与者平均实际年龄为53岁，而平均“心脏年龄”高达66岁，超出实际年龄13岁。

专家指出，受城市化、生活方式改变及人口老龄化等因素影响，“人未老心先老”已成为不容忽视的公共卫生问题。延缓心血管系统衰老，需从日常饮食与生活习惯入手。

如何延缓心血管衰老？

维生素E被称为“血管清道夫”，具有多重保护血管的作用：可防止多不饱和脂肪酸氧化，抑制胆固醇和中性脂肪在血管壁沉积，并调节血小板功能，全面维护血管健康。

大蒜中的大蒜素有助于扩张血管、辅助降压、降低血糖，并具备一定的抗肿瘤潜力。无论是否患有高血压或糖尿病，每日适量食用大蒜均有益于心血管健康。

杂粮富含花青素（尤其红、紫、黑色表皮品种）和β-葡聚糖（如大麦、燕麦），有助于控制血胆固醇水平，预防冠心病，增强血管弹性，是理想的日常膳食选择。

高血压、高血脂、高血糖是导致血管提前老化的主要因素。血管病变往往是多年积累的结果，因此防治必须持之以恒，不能急于求成。建立健康的生活方式，才是打赢“血管保卫战”的关键。