秘鲁玛卡成老年人热门天然补充剂

科学研究揭示其抗疲劳、改善睡眠与增强免疫力等多重健康益处

阿根廷华人在线布宜诺斯艾利斯8月19日讯 近期研究显示，秘鲁玛卡（学名Lepidium meyenii）已成为60岁以上人群最受欢迎的天然补充剂之一。这种原产于安第斯山脉的根茎植物，因在提升体力、改善记忆力和缓解疲劳方面的显著效果，受到阿根廷及拉美地区老年群体广泛关注。

图：研究显示秘鲁玛卡与60岁以上人群增强体力存在关联

玛卡对老年人的多重健康益处

研究表明，玛卡具有抗疲劳、改善记忆力、缓解压力等功效。其富含淀粉、膳食纤维和蛋白质等营养成分，有助于维持老年人整体健康。定期摄入可促进身体活力恢复，并改善睡眠质量，尤其适合追求健康老龄化的群体。

图：玛卡的定期摄入与老年人身体恢复活力和睡眠质量改善相关

科学研究支持的功效证据

多项研究证实，玛卡具备抗氧化、抗炎和免疫调节特性。动物实验表明其具有镇痛作用，并可能延缓骨质疏松进程。一项持续8周的研究发现，每日服用凝胶化玛卡可显著提升性欲。尽管现有数据积极，系统性综述仍呼吁开展更严谨的临床验证。

其他重要功效

作为天然适应原，玛卡能有效提升能量水平、增强抗压能力。《秘鲁实验医学与公共卫生杂志》指出，玛卡具有清除自由基的作用，有助于预防癌症、心血管疾病和糖尿病。此外，其所含碘元素有益甲状腺功能，锌元素则可强化免疫系统。

图：玛卡根茎可生食或熟食，可作为其他食物的配菜，从奶昔、酸奶到沙拉

推荐用量与食用方法

美国国家医学图书馆MedlinePlus建议成人每日摄入1.5至3.5克玛卡，连续服用6至16周。具体剂量应咨询医疗专业人员。一般认为安全性较高，但孕妇、哺乳期女性及高血压患者不宜使用。因可能引起失眠，建议避免晚间服用。

最佳食用方式

专家推荐以天然形式食用玛卡，如煮熟后加入汤品、炖菜或肉汤中，也可选择玛卡提取物胶囊。因其具有提能作用，建议在早晨或中午服用，以减少对睡眠的影响。

随着老龄化趋势加剧，玛卡作为传统南美“超级食品”，正成为改善老年人生活质量的重要天然选择。

消息来源：阿根廷Infobae新闻网