来源：央视网

提到脂肪超标，很多人首先想到的是体型肥胖。但实际上，一些外表并不显胖的人，也可能在体检中被查出“内脏脂肪超标”，这种现象被称为“隐形肥胖”。

内脏脂肪是围绕肝脏、胰腺、肾脏等器官的脂肪组织，主要存在于腹腔内，肉眼无法直接观察。适量的内脏脂肪对人体有支撑和保护作用，但一旦过量堆积，就会带来严重健康风险。

内脏脂肪过多与高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病等代谢性疾病密切相关，还会增加中风和心肌梗死的发生概率。此外，多余脂肪组织需消耗更多氧气，加重心脏负担；脂肪在血管壁沉积则会导致血流减少、血栓风险上升，影响全身血液循环。

临床显示，以下人群更易出现内脏脂肪型肥胖：

饮食不均衡：长期不吃早餐，午餐晚餐过量，频繁进食宵夜，偏好油腻或高糖食物；

缺乏运动：久坐办公，出行依赖车辆，日常活动量不足；

饮水不足：习惯饮用含糖饮料，偏爱高热量下午茶。

如何初步判断内脏脂肪是否超标？腰围是最直观的指标。男性腰围≥90厘米、女性≥80厘米，即可能存在内脏脂肪堆积。

若已发现内脏脂肪超标，应通过生活方式进行干预：

• 加强有氧运动，练习腹式呼吸：仰卧时吸气尽量扩张腹部，呼气时最大限度收缩腹部，有助于激活深层肌肉、减少内脏脂肪；
• 调整饮食结构：增加膳食纤维摄入，控制碳水化合物（如米饭、面包等主食）摄入量；
• 若生活方式调整无效，应在医生指导下寻求进一步治疗。

编辑：曾小威

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