睡眠不足或加剧夫妻冲突并影响健康

俄亥俄州立大学研究揭示睡眠质量与婚姻关系及炎症水平的关联

一场关于孩子生日派对的讨论，迅速演变为夫妻间的激烈争执。女方指责对方忽视家庭，男方则抱怨对方情绪激动。这类场景在俄亥俄州立大学的一项研究中被多次记录，用以分析夫妻交流方式对身心健康的影响。

研究共纳入43对婚龄在3至27年之间的夫妻，他们均曾经历婚姻中的常见矛盾，如财务管理、时间分配或双方父母介入等敏感话题。研究人员通过实验室访谈和视频评估，分析其沟通中的积极与消极行为，并结合血液样本检测炎症标志物水平。

结果显示，双方睡眠均少于7小时的夫妻更易表现出敌意性沟通；而睡眠超过7小时者虽也会争执，但语气更为平和、具建设性。例如一对讨论预算问题的夫妻，尽管存在分歧，仍能以理解与尊重的方式表达观点。

“问题不在于意见不合，而在于睡眠不足以及表达异议的方式。”俄亥俄州立大学行为医学研究所所长詹尼斯·基科特-格拉泽指出，“睡眠充足的人更可能以幽默和善意处理分歧，而睡眠不足者则更容易表现出恶意。”

研究进一步发现，睡眠不足不仅增加冲突频率，还会在争吵后显著提升体内炎性蛋白水平，从而增加患心脏病、癌症等慢性疾病的风险。相关论文已发表于《神经心理内分泌学》期刊。

值得注意的是，若夫妻中一方睡眠良好，可在一定程度上缓解另一方因睡眠不足带来的负面情绪，降低敌对沟通的发生概率。“一方休息充分，有助于避免双方以更恶劣的态度对待彼此。”论文第一作者斯蒂芬妮·威尔逊表示。

据国家睡眠基金会数据显示，近25%的夫妻选择分床睡眠，且同床共枕常影响睡眠质量。此外，一方睡眠不佳时，其伴侣也更可能报告健康状况下降与幸福感降低。

尽管研究对象为异性恋夫妻，但专家认为其结论适用于各类伴侣关系。“这些是普遍存在的关系模式。意识到睡眠对关系的影响，有助于人们更加重视夜间休息，并理性应对日常分歧。”

研究团队建议，长期频繁发生争执的伴侣，在评估关系状态时，除反思沟通方式外，也应审视自身的睡眠习惯。“偶尔失眠与关系紧张虽常见，但可能持续累积。每晚的良好睡眠和妥善处理分歧至关重要。”