巴拿马十大旅游体验：从热带雨林到世界遗产

美国《国家地理》推荐的南美秘境之旅

美国《国家地理》杂志官网近日发布巴拿马旅游指南，精选“十大最值得参与的旅游活动”。文章指出，尽管地图上看似微小，巴拿马实则是一座连接南北美洲的自然与文化桥梁，融合新旧大陆风貌，是不可错过的旅行目的地。

巴拿马首都巴拿马城。美国《国家地理》杂志官网

巴拿马城：连接过去、现在与未来的都市画卷

安孔山（Cerro Ancón）是俯瞰巴拿马城的最佳观景点，可一览摩天大楼、古城遗址与运河港口的氤氲水汽。《国家地理》称其为“连接过去与未来的桥梁”。 游客可探访巴拿马城考古遗址，追溯城市起源；漫步老城区卡斯科安提古（Casco Antiguo），感受历史与现代交融的活力；在现代化金融区，鳞次栉比的高楼展现拉美前沿都市风貌。 上午还可前往米拉弗洛雷斯船闸游客中心，近距离观看船只通行巴拿马运河这一人类工程奇迹，并通过观景台扬声器体验“为巨轮加油”的独特乐趣。

巴拿马库纳雅拉群岛（archipiélago de Guna Yala）的岛屿。美国《国家地理》杂志官网

库纳雅拉群岛：加勒比海上的原生态天堂

巴拿马约12%人口属于土著民族，其中最具代表性的是居住在东加勒比海库纳雅拉群岛的库纳人（Guna），约6.2万人分布在数百个岛屿上。多数小岛无人居住，宛如漂浮于海平面之上的绿洲。 传统以捕鱼和采椰为生，如今旅游业成为主要经济来源。库纳女性手工制作的“莫拉”（mola）纺织品色彩斑斓，是重要的文化符号。《国家地理》形容在此“棕榈树下放松身心，远胜通勤路上的拥挤地铁”。

巴拿马博克特市（Boquete）。美国《国家地理》杂志官网

博克特：火山脚下的世界级咖啡之乡

位于奇里基省巴鲁火山脚下的博克特镇（Boquete），背靠塔拉曼卡山脉，气候宜人，是全球顶级咖啡“瑰夏”（Geisha）的核心产区。 游客可参观咖啡庄园，品味香气馥郁的手冲咖啡，同时享受融合传统与创新的本地美食。周边森林云雾缭绕，适合徒步“绿咬鹃小径”（Sendero Los Quetzales），观察丰富生物多样性，或在奇里基河体验刺激漂流。

巴斯蒂门托斯岛（Bastimentos）。美国《国家 Geographic》杂志官网

博卡斯德尔托罗：加勒比风情的群岛秘境

博卡斯德尔托罗省（Bocas del Toro）地处巴拿马北部加勒比海岸，由多个岛屿组成，被誉为“海上星系”。巴斯蒂门托斯岛作为国家海洋公园，拥有原始沙滩、红树林与珊瑚礁，是浮潜、洞穴潜水和生态探险的理想之地。 《国家地理》评价此地让人“全身心投入大自然怀抱”，尽享宁静与野趣。

柯义巴岛（Coiba）。美国《国家地理》杂志官网

柯义巴岛：太平洋上的“加拉帕戈斯”

位于贝拉瓜斯省南部的柯义巴岛（Coiba）被联合国教科文组织列为世界遗产，是名副其实的“生物天堂”。岛上栖息着吼猴、卷尾猴及多种爬行动物，海域常见鲸鲨、双髻鲨和座头鲸。 这里还拥有太平洋沿岸最大珊瑚礁系统之一，是深海潜水与科研考察的重要区域，享有“巴拿马版加拉帕戈斯群岛”之称。

安东谷（Valle de Antón）小镇。美国《国家地理》杂志官网

安东谷：死火山口中的生态绿洲

科克莱省的安东谷（Valle de Antón）坐落于一座死火山口内，气候凉爽，植被茂密。当地两栖动物保护中心保育着已在野外灭绝的珍稀物种——金蛙（Rana Dorada），成为生态保护的重要基地。 该地兼具自然景观与文化体验，是短途度假热门选择。

“波托韦洛-圣洛伦索防御工事”（los fuertes de San Lorenzo y de Portobelo）。美国《国家地理》杂志官网

科隆省：探秘加勒比文化遗产

科隆省（Colón）保留着浓郁的加勒比文化，当地“卡利普索”音乐与刚果舞蹈已被列入人类非物质文化遗产。西班牙殖民时期建造的“波托韦洛-圣洛伦索防御工事”于1980年被列为世界文化遗产，曾是跨大西洋贸易的重要防线。

维纳奥海滩（Playa Venao）。美国《国家地理》杂志官网

洛斯桑托斯省：冲浪者的理想海岸

维纳奥海滩（Playa Venao）位于洛斯桑托斯省，距佩达西市仅数分钟车程，以稳定浪况闻名，常年吸引全球冲浪爱好者。此外，伊瓜那岛（Isla Iguana）适合生态探险，卡尼亚斯岛（Isla Cañas）则是海龟筑巢的重要地点。

巴拿马传统手工艺人。美国《国家地理》杂志官网

埃雷拉省：传统手工艺的文化之旅

埃雷拉省（Herrera）是体验巴拿马非遗技艺的核心区域。省会奇特雷（Chitré）的手工艺品市场汇集了以“莫拉”布艺为代表的土著艺术，材料包括坚果、椰皮、陶泥等。 奥库市（Ocú）被称为“帽子之城”，出产传统编织帽；拉阿雷纳市（La Arena）则以木柴烤制的传统面包著称，深受美食爱好者青睐。

恩贝拉-武纳族人（emberá-wounaan）。美国《国家地理》杂志官网

达连丛林：探访土著文明的精神世界

恩贝拉-武纳族（Emberá-Wounaan）约1.2万人，聚居于与哥伦比亚接壤的达连省（Darién）热带雨林中，居住于高脚棚屋。他们信奉万物有灵，强调对自然的尊重与和谐共处，热情接待外来访客，展现独特的原始文明魅力。