上一期小编有讲过，晒太阳能够帮助我们的身体天然合成维生素D。但同时，过度晒太阳也会对我们的皮肤造成损伤，会导致皮肤变红变黑，甚至出现皮肤癌。因此，在户外运动时进行有效的防晒是十分重要的。
那么如何做到有效地防晒呢？
晴好天气的紫外线强度相对较高，但一天中的紫外线强度却不稳定。一般来说，从上午10时到下午3时之间，紫外线照射强度最大。阴天的紫外线强度相对较小，对人的伤害也小，但紫外线也仍然存在。另外，云层薄厚和空气质量的好坏对紫外线强度均有影响，空气质量越差，紫外线的散射越多。因此，防晒这件事不能只在晴天进行，一年四季都应该做。
防晒最直接的方法当然是采用遮挡法。若是在紫外线比较强的艳阳天，可尽量减少裸露在外的皮肤，穿着长袖长裤，戴遮阳帽等。同时，在包中常备一把具有有效遮阳效果的太阳伞也是一个不错的选择。有黑色涂层的伞对紫外线的隔离效果最好，银色涂层次之。
那么如何做到有效地防晒呢？
另外，为了做到全面防晒，防晒霜当然是一个很好的选择。首先，防晒霜主要分为两大类型。一类是有机型防晒霜（又称化学防晒霜），另一类是无机型防晒霜（又称物理防晒霜）。当正确使用防晒霜时，它可以在皮肤角质层表面形成一层薄膜，就像穿了一件外套，减轻紫外线带来的辐射。从原理上讲，防晒产品中的活性成分是通过吸收或散射到达皮肤表面的紫外线，而发挥防晒作用。其中，起吸收作用的成分是有机化合物，即化学防晒剂；起散射作用的成分是透明的非有机颗粒物质，即物理防晒剂。现在市面上的防晒霜，大部分都是物理防晒、化学防晒结合的产品。
那么应该如何挑选最有效的防晒霜呢？
防晒的重点就是要避免晒红、晒伤、晒黑、晒老，以及紫外线曝晒造成的其他皮肤病变。但在挑选防晒产品的时候，除了防晒强度以外，我们还需要同时考虑防晒均匀度、防晒广度以及防水性这几个方面。
01
SPF（防晒系数）
众所周知，购买防晒霜的一个最重要的参考因素就是SPF防晒系数了。SPF是针对UVB的防晒指标，UVB主要造成皮肤晒伤和变红。SPF值代表该产品可以晒红的时间延长倍数。例如SPF30的产品就是可以让皮肤被晒红的时间延长30倍。
另外要知道，SPF15与SPF30，并不代笔后者防晒强度是前者的两倍 。下图可形象地解释两者之间的关系。假设在不防御的情况下，100颗光子都会直接抵达皮肤，但SPF15的防晒产品使用后，剩下7颗光子会抵达皮肤，而使用SPF30的产品时，只剩下3颗光子会抵达皮肤。
一般情况下SPF值与紫外线阻隔效率对应情况如下
02
PA（UVA防护等级）
另一个对于防晒霜比较重要的参数就是PA了，它是指防晒霜对UVA的防护等级。在了解PA之前，先说一下PPD。 UVA主要造成皮肤晒黑，与SPF值相似，PPD代表皮肤可以产生变黑现象所需要的时间。例如PPD10的产品能让皮肤晒黑的时间延长十倍。 PA则是将PPD的数字用+来代替，对应情况如下。
由此可见，PA的"+"号越多，就有越强的UVA防护效果，防止晒黑、晒老的能力就会越强。
03
临界波长
波长越长大辐射线，越南被阻挡，因此多数防晒剂对于波长较短的UVB都有不错的阻挡能力。但随着波长增加，防晒剂的防护力就会下降，而达到某个波长时，整个防护力就会突然下降，这个波长就会叫作临界波长。由此可见，临界波长数值越大，这个防晒剂的防晒广度就越大。一般来说基本的防晒产品临界波长要达到370nm以上。弱国临界波长偏短，代表产品的防晒力偏向波长较短的UVB，但长波UVA的防御力就比较弱。
04
防晒均匀度
大部分的防晒产品对UVB的防护能力都比较好，如果一个产品只防UVB但对UVA的防御却很差，效果往往就比较差。因此防晒霜对于UVA和UVB防晒力的均匀度就比较重要了。欧洲委员会的建议指标，对UVA保护力达到UVB的三分之一以上，就可以有这个标识。
之后又有了更为细致的分级
如果防晒剂对UVA的防晒力是UVB的20-40%，就可得到一颗星。以此类推，如果防晒剂对UVA的防晒力是UVB防晒力的90-100%，就可以得到五颗星。所以星星越多，代表防晒的均匀度越好。
05
防晒霜的防水性
众所周知，购买防晒霜的一个最重要的参考因素就是SPF防晒系数了。SPF是针对UVB的防晒指标，UVB主要造成皮肤晒伤和变红。SPF值代表该产品可以晒红的时间延长倍数。例如SPF30的产品就是可以让皮肤被晒红的时间延长30倍。
防晒产品往往都很怕水。如果流汗或者泡水后，防晒霜会脱落，防晒效果就会大幅度下降。目前市面上有关防水能力的标识有防水性和非常防水性两种。在日常生活中，选用普通具有防晒标识的防晒就可以了。在进行登山、郊游等户外活动时，再选用一些防水能力更强的防晒霜。
通过以上的一些信息，相信大家对如何选用防晒霜已经基本上心里有数。赶紧行动起来！拥有健康白皙的皮肤不是梦！
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