叹湿气
湿气缠身心发蔫，身沉肢倦步维艰。
舌苔厚腻如霜附，便溺黏糊厕壁残。
贪凉饮冷脾阳弱，久处空调体受寒。
薏米熬粥常入腹，多活动腿汗驱寒。
夏天一到，总有人被“湿邪”缠上：明明没干什么重活，却整天觉得累，浑身发沉；早上起来头发昏、脸浮肿，舌头边缘还有锯齿状的齿痕；大便黏在马桶上冲不净，脸上还反复冒痘……
如果你也有这些情况，可能是身体在提醒你：该排湿了。
身体有“湿”，会发出这些信号
湿邪像个“隐形杀手”，悄悄缠上你时，身体会给出很多提示：
•乏力没精神：总觉得身体沉，懒得动，即使睡够了也还是累，像身上裹了块湿抹布。
•皮肤状态差：脸上爱出油、冒痘，后背长小疙瘩，或者四肢出现湿疹，痒起来没完没了。
•消化不对劲：吃一点就腹胀，大便要么黏马桶，要么不成形，还总觉得没排干净。
•体态显臃肿：明明体重没涨多少，却看起来胖了一圈，尤其是肚子松松垮垮，按下去软软的。
•舌头有变化：舌头伸出来，边缘有明显的齿痕，舌苔又白又厚，甚至发腻发黄。
如果中了2条以上，大概率是体内湿气太重了。
湿气从哪来？避开这3个“造湿”习惯
很多人不知道，湿气其实是自己“作”出来的：
•管不住嘴：夏天就爱喝冰饮、吃凉菜，或者顿顿离不开甜食、油炸物，这些都会让脾胃受寒，运化水湿的能力变弱，湿气越积越多。
•懒得动：长时间坐着不动，身体气血循环变慢，水分代谢不出去，自然会在体内囤积。
•环境太潮：长期待在空调房里，出汗少；或者经常淋雨、穿湿衣服，外界的湿气就会趁机钻进身体。
3个简单方法，帮身体“甩”掉湿气
1. 吃点“祛湿高手”，脾胃喜欢
•红豆薏米水：注意不是普通薏米，要选炒过的薏米，搭配红豆，煮水喝能帮身体利水消肿，每天喝一杯，轻松无负担。
•冬瓜排骨汤：冬瓜是天然的“祛湿神器”，和排骨一起炖，清淡不油腻，既能补充营养，又能促进水分排出。
•炒白扁豆：白扁豆能健脾祛湿，直接炒着吃当零食，或者煮粥时放一把，简单又有效。
2. 动起来，让湿气随汗走
湿气重的人大多不爱动，但越不动，湿气越难排。每天抽20分钟做些能出汗的运动，比如快走、跳绳、八段锦，通过出汗把湿气“逼”出去。运动后及时擦干汗水，换件干爽的衣服，别让湿气再钻回来。
3. 睡前泡泡脚，祛湿又助眠
用40℃左右的热水泡脚15-20分钟，水里可以加几片生姜或艾草，能促进血液循环，帮身体散寒祛湿。泡完脚后赶紧擦干，穿上袜子保暖，别让湿气从脚底入侵。
湿气不是一天攒出来的，排湿也需要慢慢来。从今天起，少吃点凉的，多动一动，坚持一段时间，你会发现身体变轻松了，气色也越来越好～ 试试吧！
