近日全国多地气温“爆表”，
湖南也开启“蒸烤模式”。
就在人们苦寻避暑良方时，
一种“抱冬瓜睡觉”的方法突然走红网络。
不少网友称其
“纯天然、降温快、成本低”，
甚至宠物也跟着“沾光”。
其实，抱冬瓜睡觉这种方法在古代就已出现。曾有《夏夜抱瓜眠》一诗为证，其清凉助眠的效果结合了物理属性和中医理论。
冬瓜含水量高达95%以上，类似“天然水枕”。当人体接触冬瓜时，它能快速吸收体表热量。
四要
要清洗外皮：冬瓜表皮有白色毛刺，不小心会刺伤皮肤，因此使用前需要洗净冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。
要抱对位置：睡觉时，采用抱着或搂着的方式，着重为四肢降温，避免腹部直接接触。
要循环利用：冬瓜吸热升温后，浸入冷水片刻再擦干，即可恢复“制冷”能力，一颗冬瓜可持续陪伴多个夜晚。
四不要
不要直接贴腹：尤其避免腹部与冬瓜直接接触，睡眠中阳气内收，腹部受寒易致腹泻。
不要贪凉久抱：建议初期接触不超过2小时，体质适应后再延长，避免过度寒凉刺激。
不要替代必要降温：极端高温时，此法仅作为辅助手段，仍需配合通风、饮水等基础防暑措施。
冬瓜降温法并非人人适宜！这些人群慎抱冬瓜！
阳虚体质者禁用：平时畏寒肢冷、舌淡苔白的人群，接触冬瓜可能加重阳气损耗，导致乏力嗜睡。
脾胃虚寒者慎用：常有腹痛腹泻、消化不良症状者，外力寒凉易诱发或加重胃肠不适。
年老体弱者慎用：老年人阳气渐衰，建议采用包裹法或仅置于枕边，避免整夜环抱。
婴幼儿需防护：儿童体温调节功能未完善，如需使用，务必以棉布严密包裹，且避免口鼻接触瓜皮。
除了“抱冬瓜”，这些防暑建议请收下：
衣着防护
▪建议选择宽松、浅色的衣物，可减少吸热，并促进散热和排汗。
饮食调理
▪建议以清淡饮食为主，多吃粥、新鲜水果，如西瓜、绿豆、冬瓜、薏苡仁、百合等；
起居运动
▪早睡早起，建议早上或傍晚运动，可选择太极拳、慢跑、羽毛球等汗出不会太多的运动，以防伤津耗气，同时要注意多补充电解质和水分。
