心脑血管疾病 “年轻化” 警钟敲响
随着气温逐渐降低，我们迎来了一年中最寒冷的季节。冬天，不仅带来了凛冽的寒风和皑皑的白雪，也悄然拉开了心脑血管疾病高发期的序幕。在这个季节里，人体血管收缩，血压升高，心脏负担加重，使得心脑血管疾病的发病率急剧上升。
以往，心脑血管疾病似乎是中老年人的 “专利”，然而近年来，越来越多的年轻人也被这类疾病盯上，“老年病” 年轻化趋势愈发严峻，一个个令人痛心的案例不断敲响健康警钟。
2025 年 1 月，年仅 36 岁的天津相声演员许兆呈，因突发脑出血不幸离世。据朋友透露，他平时工作演出较多，经常忙到很晚 。本应是风华正茂、事业上升的年纪，却被心脑血管疾病无情夺走了生命，令人唏嘘不已。而这并非个例，临床上，像这样年轻的心脑血管疾病患者越来越常见。就在不久前，一位 24 岁的小伙，因每天至少喝 4 杯奶茶，突发糖尿病酮症酸中毒、急性肾损伤、急性胰腺炎等多种疾病，被紧急送往医院抢救。长期高糖、高脂的饮食习惯，让他年纪轻轻就患上了多种 “老年病”，身体遭受重创 。
为何血管提前 “衰老”
是什么让这些年轻的生命被心脑血管疾病缠上，让本应富有弹性的血管提前 “衰老” ？追根溯源，主要有以下几方面原因：
不良生活习惯：当代年轻人的生活方式普遍不够健康。熬夜成了许多人的常态，长期熬夜会打乱人体生物钟，导致内分泌失调，促使血压升高。同时，在饮食上，高糖、高脂、高盐食物摄入过多，蔬菜水果摄入不足。像前文提到的爱喝奶茶的小伙，奶茶中大量的糖分和脂肪，日积月累，就会使血脂升高，血液变得黏稠 。此外，运动量匮乏也是一大问题，长期久坐不动，身体代谢减缓，脂肪容易堆积，肥胖又进一步增加了心脑血管疾病的发病风险。
工作生活压力：现代社会竞争激烈，年轻人面临着来自工作和生活的双重压力。长期处于高压状态下，精神高度紧张，人体会分泌大量肾上腺素、去甲肾上腺素等激素，这些激素会使血管收缩，血压上升。同时，压力还会影响人的情绪和饮食习惯，导致焦虑、抑郁等不良情绪，以及暴饮暴食等行为，间接危害心血管健康。
遗传因素：不可忽视的是，遗传在高血压、高血脂及心脑血管疾病的发生中也起着一定作用。如果家族中有此类疾病的遗传史，那么后代患病的几率会相对较高。比如，家族性高胆固醇血症，是一种常染色体显性遗传病，患者往往胆固醇水平显著升高，从小就面临着较高的心脑血管疾病风险 。
高血压、高血脂与心脑血管疾病的危险 “三角”
高血压和高血脂，就像两颗隐藏在身体里的 “定时炸弹”，不仅各自对健康构成威胁，还相互影响，共同作用，极大地增加了心脑血管疾病的发病风险 ，形成了一个危险的 “三角关系”。
血脂升高时，血液中胆固醇、甘油三酯等脂质增多，在血管壁沉积，形成动脉粥样硬化斑块，导致血管壁增厚、变硬，血管变窄，血流受阻。心脏需加大泵血力度维持供血，进而使血压升高。
高血压也会加重高血脂对血管的损害。长期高血压使血管壁压力过高，内皮细胞受损，脂质更易附着，加速动脉粥样硬化。同时，血管壁弹性下降，变得脆弱，受血压波动影响，易引发血管破裂、出血等严重后果。
冬季防范刻不容缓
冬季，这个心脑血管疾病的 “高发季”，就像一个隐藏的健康杀手，悄无声息地威胁着人们的生命安全。为什么冬季心脑血管疾病如此猖獗 ？这背后有着诸多因素。
寒冷是心脑血管疾病的首要 “帮凶”。气温下降时，人体交感神经兴奋使血管收缩，血液流动阻力增大，血压升高；同时，寒冷激活肾素血管紧张素系统，加重血管收缩、心率加快、心输出量增加以及水钠潴留，长期高血压易形成血栓，引发心脑血管疾病。
冬季不良生活方式也增加患病风险。户外活动减少，新陈代谢减缓，脂肪堆积，血液流速减慢、黏稠度升高，易形成血栓。饮食上，高盐、高脂、高蛋白食物摄入过多，盐分使血压升高，高脂肪使血脂飙升，加速动脉粥样硬化。
室内外温差大同样危险。忽冷忽热导致血管频繁收缩和扩张，损伤血管壁，使动脉粥样硬化斑块易破裂，形成血栓堵塞血管。
全方位防范指南
面对高血压、高血脂以及心脑血管疾病的威胁，我们并非束手无策。只要采取科学有效的防范措施，就能在很大程度上降低发病风险，守护好自己和家人的健康。
饮食
遵循低盐、低脂、低糖 “三低” 原则。每日食盐量控制在 6 克内，远离咸菜、腌肉等高盐食物；少吃油炸食品、动物内脏等高脂食物，多吃芹菜、苹果等富含膳食纤维的蔬果；每餐七八分饱，控制总能量摄入，避免暴饮暴食。饮酒要适量，能不喝最好不喝。
运动
冬季选上午 10 点到下午 3 点运动，避开早晚低温时段。每周进行 150 分钟以上中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。运动要循序渐进，做好热身和拉伸，没运动习惯的别突然高强度运动。
作息
规律作息，早睡早起，保证每天 7 - 8 小时睡眠。过年期间娱乐活动多，也别通宵玩乐打乱生物钟。
情绪
保持心态平和，通过听音乐等方式释放压力。遇事冷静，避免情绪大幅波动，以防血压骤升。
定期体检与药物治疗
每年至少体检一次，检测血压、血脂等指标。若患高血压、高血脂，需遵医嘱按时服药，不能擅自停药或换药，定期复查并调整治疗方案。
神奇的物理疗法
电疗：通过特定的电流刺激，调节人体神经系统和内分泌系统，促进血液循环，降低血液黏稠度，从而改善心脑血管功能。例如，低频脉冲电治疗仪，它能通过发出低频脉冲电流，刺激血管平滑肌，使其舒张，达到降低血压、改善血液循环的效果 。
激光心脑血管治疗仪：利用低强度激光照射人体，产生一系列生物刺激效应。它可以降低血液中的胆固醇、甘油三酯等脂质含量，改善血液流变学性质，减少血栓形成的风险 ；还能调节血管内皮细胞功能，增强血管弹性，有助于稳定血压 。比如，一些激光治疗仪通过鼻腔照射，激光能量可以直接作用于血液，促进血液细胞的活性，提高携氧能力，对高血压、高血脂以及心脑血管疾病的预防和康复都有一定帮助 。
物理疗法具有安全、无副作用、操作简便等优点，尤其适合那些无法耐受药物治疗或希望辅助治疗的患者 。但需要注意的是，在选择物理疗法时，一定要选择正规医疗机构或经过认证的产品，并在专业人员的指导下使用，避免因使用不当而造成不良后果 。
行动起来，守护血管健康
心脑血管疾病的年轻化趋势，让每一位年轻人都不能再对健康问题掉以轻心。这个冬天，让我们把健康放在首位，从生活中的点滴做起，养成良好的生活习惯，合理饮食、适量运动、规律作息、保持心态平和 。同时，积极利用物理疗法等科学手段，为血管健康保驾护航。
不要等到疾病来临，才后悔没有好好照顾自己。让我们以健康的生活方式，迎接每一个美好的明天，远离心脑血管疾病的困扰，拥抱充满活力的人生 。如果你对高血压、高血脂以及心脑血管疾病的防治还有任何疑问，欢迎在留言区留言，我们一起交流探讨，共同守护健康 。
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