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养身与养生的区别
说到养生，很多朋友会与养身混淆
那什么是养生，它与养身有什么区别
养生与养身的区别
养身就是保养身体、调理身体，偏重在具体的身体机能上，而且不会太具备长远性。比如说“孕妇刚生产完，要注重养身”；“ 受伤后做了手术，要做康复养身”等等
而养生之道，是一个长期的过程，它伴随我们整整一生。是为了让我们的身体处于一个健康的状态，减少疾病的发生的各种行为。基本概括了几千年来医药、饮食起居、宗教、民俗、武术等文化方面的理论。 养生是保护生命、延年益寿，称为养生。是通过精神调养、食疗药膳、养生功法等等整体综合措施。达到体质增强、防治疾病、防止衰老，延长生命的目的。
通过饮食达到养生目的
养生概括了几千年来医药、饮食起居、宗教、民俗、武术等活动。今天我们就先来看看和生活最贴近的饮食起居。通过正确的饮食起居来达到养生的目的。
养生第一要素
首先说到起居，睡觉是养生第一要素。现代生活中，由于各种原因的影响，大多数人养成了晚睡晚起的不良习惯。中医的“天人合一”理论就告诉我们，人体的运行要和天体一致，才有利于身体健康。睡觉的时间应该是晚21-22点，也就是说，天“休息”了，（阴气开始上升，阳气开始下降）人就该睡觉了。 起床的时间因该是早上5--7点。天“醒”了，（阳气升起来了）人就该起床了。
养生第二要素
其次是，饮食
合理的饮食结构：饮食结构其实就是俗话说的荤素搭配。最基本的是“三多三少”多高蛋白，高纤维，高维生素；少糖，少盐，少脂肪。
良好的饮食习惯：饮食习惯指的是人体本身对早、中、晚三餐的需求：“早餐像皇帝，午餐是平民，晚餐当贫民”
健康饮食
正确的饮食原则：对于饮食原则，有90%以上的人是完全不重视甚至完全没有概念的。
我们总是问“吃饱了吗？”而不是问“吃好了吗？”而且现在大部分年轻人，吃夜宵成了一种习惯，或者说“时尚”。
这是一件非常影响健康的事情！传统中医养生告诉我们“吃饭吃到八分饱”“食不过午”这就是正确的饮食原则。
说到底最基本的养生其实就是正确生活方式。只要我们能够有一个正确的生活方式，身体就会处于一个良好的健康状态，疾病就会远离我们。
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