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立春，是二十四节气之首。
在这个时节冰化雪消、草木初生，虽然寒冷犹在，但春意已在消融的冰雪中渐渐发芽。
立春为“立，始建也。春气始而建立也。”从立春时节开始，太阳直射点开始向北回归线移动。北半球的温度、降水、光照时长都开始增多，一切都是万物生长的前奏。
立春之际
立春有三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”。
立春一日，百草回芽。虽然天气尚冷，但是春天的气息已经随处可见。
千百年来，许多习俗，如迎春、鞭春、咬春、答春蟠、赐春胜、剪春花、贴春字、吃春饼、馈春盘、食春菜等，都是为了表现欢庆春回大地、劝励农耕、祈求一年丰稳的心情。而此春生之际要特别注重养肝护肝，以生发阳气。
立春护肝
立春时节护肝是最有效的，也是是养生必须要做的。中医认为，肝气主升主动，喜条达而恶抑郁，所以称肝为“肝脏”。另外，肝在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。
经过一冬天的寒冷天气，人们穿着厚重，屋内因取暖设备而燥热，体内郁积了许多内火。
春季始临，人的肝气也开始旺盛，排内火，排浊气，畅气血，正是调养肝脏的大好时机。
春夏养阳，秋冬养阴
《黄帝内经》说：“春夏养阳，秋冬养阴”，春季始人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。
立春之际，人体阳气犹如幼苗，气血开始从里向外走了。初春天气寒气未消，身体虚弱之人阳气会升发无力，这就需要通过一些方法来调顺肝气，促使阳气升发。
一，立春时节，如何“调顺肝气”？
中医讲春天与肝相应，肝在生理上主疏泄，最怕焦躁和怒气。立春时节，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁。在立春阳气上升的时节，适当调整情绪，使全身都更顺达通畅。
1：饮食护肝
孙思邈在《千金方》中指出春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”，就是说春季应少吃酸味、多吃甘淡性温微辛食物。
这是因为甘味之品可补益脾气，避免肝旺克脾；若此时吃了过多酸味食品，则会导致本就偏亢的肝气更旺盛，就会伤害脾胃之气。
因此，在立春之时有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药，如枸杞、郁金、丹参、元胡等，可达到养生护肝的目的。
2：养目护肝
中医讲，肝开窍于目。所以，如果肝脏受损，就会让眼睛觉得干涩、困乏。反之，养好眼也能护肝。春天的阳光温暖却不强烈，可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，使温热的阳光透进眼球，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10 次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。
3：运动护肝
立春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。同时，这也是人体自我保健的一种方法，特别是对肝脏的保健。冬天气血循环缓慢，经常伸伸懒腰，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。
二：立春时节，如何“生发阳气”？
春夏养阳，秋冬养阴。”春天是阳气生发的季节，养阳气就是养生的一大重点。
1：饮食生阳
立春养生要顺应阳气生发、万物始生的节气特点，注意阳气保护工作。饮食上，应以升发阳气的食物为主，具辛甘发散性质的食材，例如，香菜、韭菜、洋葱、芹菜、菠菜、竹笋、豆豉等。立春宜多吃芽菜，芽菜在古代被称为“种生”，最常见的芽菜有豆芽、香椿芽、姜芽等。立春吃芽菜有助于人体阳气的升发。韭菜又叫“起阳草”，性温，有温中开胃、行气活血、补肾助阳的作用。刚入春时冷暖不定，多吃春韭可祛阴散寒。
2：运动生阳
动能升阳，春季万物发陈，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，应该多去户外散步、快走、打球、打太极，让气血通畅，郁热疏散，提高免疫力。当然，还有艾灸、按摩等也是提升阳气的好方法。
没有一个冬天不可逾越，没有一个春季不会来临。 冬去春来，生机渐显，风雪已经消融，抗疫的人们也快要归来。
愿万物生长的时节，百病消散，新的四季，自此开始。
