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CHANGDAOJUNQUNZHIDUOSHAO
肠道菌群知多少
人体肠道内菌群，共有1000以上种细菌，细菌种类多，但各类细菌的数量差别却很悬殊，其中有30-40种细菌占据了细菌总量的90%以上，其他多种细菌只占据了极小比例。
如此多的细菌并非毫无秩序地乱驻扎于肠道内，根据不同的生理功能，我们可以将这些细菌分为“益生菌”“中性菌”与“有害菌”。
菌群分为三种
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三种菌群各有作用
在消化过程中，三种菌群各有作用:
益生菌群可以合成人体需要的维生素，并降低摄入的病原微生物引起感染的概率。医学界认为，每天补充数10亿个益生菌是维持肠道正常菌群的最低限度。
中性菌帮助消化与分解食物残渣。
有害菌群则在酵解食物后，产生大量硫化氢、氨、吲哚类等神经性毒害气体及物质。
其实，与消化过程相比，三种菌群对肠道自愈力方面的影响作用更大。
益生菌.双歧杆菌.乳酸菌
益生菌
“益生菌”菌群又被称为“共生菌”，顾名思义，它与人体是共生互利关系。人体为此类细菌提供生存场所与必需营养，这些细菌则“知恩图报”，为人体生产有益物质并保护人体健康，成为人体中的“益生菌”。它只有在无氧环境中才能生长繁殖，从数量上来说，它们占据了肠道菌群细菌数量的99%以上，是肠道菌群中的主要组成部分，而其代表性细菌群则是双歧杆菌群、乳酸菌群。
双歧杆菌
双歧杆菌:人体健康睛雨表
双歧杆菌群是人体健康大功臣。它是“人体健康晴雨表”，它的量一旦减少甚至消失，就是“不健康”状态的典型标志。
双歧杆菌群栖居于没有氧气的大肠里，其主要种类有婴儿双歧杆菌、雷特氏双歧杆菌、龙根双歧杆菌等。这些细菌共同生活在大肠中组成了双歧杆菌群，但其数量不固定，而是随着年龄增长出现变化。母乳喂养的新生儿肠道中，双歧杆菌占肠道菌群的99%以上，保护新生儿的健康。
随着年龄增长， 双歧杆菌数量会逐渐减少，体内致病细菌则会不断增加。65岁以上老人双歧杆菌比例降至很低，肠道内充斥着大量致病细菌。
病人与身体衰弱者，其肠道内双歧杆菌比例也很低。
而生活习惯良好、身体健康的老人，其肠道环境却与青壮年相似，双歧杆菌多于有害菌。
双歧杆菌对人体的积极作用
1，帮助保持肠道酸性环境，减少有害菌繁殖。
2，增强免疫力，降低胆固醇，改善便秘，调节肠道生理机能。
3，减缓人体免疫系统过度反应所导致的发炎性伤害。
4，在肠道中定植，达到增加体内好菌的效果。
5，可缓解胃炎及改善乳糖不耐症。
6，可有效调节细胞免疫反应，降低过敏症状发生概率。改善抗生素及食物病原菌造成的腹泻。
乳酸菌
乳酸菌:人体免疫力最佳助手
一般所称“乳酸菌”，是指能够利用碳水化合物进行发酵，生产大量乳酸的-类细菌的总称，是相当庞杂的菌群。
以嗜乳酸杆菌、短乳杆菌、约氏乳杆菌为代表的菌群，绝大多数对人体无害无毒，有维护人体健康与调节免疫功能的作用。
乳酸菌对人体的积极作用：
1，可降低胆固醇稀释液，作用于细胞与小肠微血管， 进而调节免疫力。
2，抑制肠道致病菌，降级有害菌产生的毒素
3，调节肠胃，促进食欲，促进消化吸收的功能。
4，促进体细胞激素分泌，抑制敏感免疫反应，达到免疫系统平衡。
5，增加机体免疫力，并有抗癌抗肿瘤等功效。
6，通过调整人类免疫激素的分泌，降低细胞致敏性，进而有效缓解过敏症状，改善过敏体质，对过敏性鼻炎、结膜炎一类
过敏症状有积极作用。
7，可帮助新生儿肠道细胞生长，促进有益菌繁殖。促进有益菌生长、降低对乳品或食物的过敏。
消除有害菌
肠道菌群种类多，数量庞大，最重要的就是这两大对人体健康有帮助的有益菌。
值得注意的是，有益菌群的需求量取决于两方面:一是肠道内正常菌群缺失程度二是有害菌的存在数量。
所以，要想肠道健康，要想自体免疫力好，自愈力高，最重要的就是让肠道保持足够量的双歧杆菌和乳酸菌。
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