“真假”春困

太阳一出来，春天的气息愈发明显，人也变得懒洋洋，很多人都逐渐变成起床困难、上班迟到、精神涣散、有气无力的“春困患者”！

明明春天的时候，天地自然生机勃勃，万物欣欣向荣，为何人总是昏昏欲睡呢？

为什么我们会“春困”？

从中医角度来讲，冬季是闭藏的季节，阳气深伏于体内，因此冬季要避寒就温、神志内收、不要过度操劳，保护好阳气以提供春生的需要。

如果冬天储蓄不足，春天就没有足够的阳气来生发，特别是人体上部头面等处的阳气就不足，就会出现哈欠连天、昏昏沉沉的现象。

而人体阳气不足，就易受湿邪侵犯，加上春季气温渐升，外界环境水湿增加，湿邪过胜，脾胃容易被困住。造成脾胃运化失调，出现精神萎靡、疲倦乏力的症状。

那什么人容易春困呢？

老话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。好像春困秋乏是正常现象，其实它们都是亚健康的信号。春困越明显，说明身体亚健康越严重。

春困和秋乏，原因不同，表现不同：

乏是疲倦，而困是想睡觉；

春困一般是在午后困，而秋乏一般是在早上。

有两类人由于气血不足，就比较容易出现春困的不适感，分别是脾虚弱、肝火旺人群。

脾虚弱的人群

有没有发现，有一种人在吃完午饭后特别容易春困，这是为何？

春天脾胃本来就相对弱，因为肝木克脾土，再加之吃完饭我们的气血主要集中在脾胃消化食物，头脑的气血相对不足，脾胃越不好的人就越会争夺头脑的气血，自然就越容易困倦了。

就算不是春天，很多脾胃不好的人吃完饭也啥都不想干，只想在沙发上躺着，不是他很懒，而是他身体真的很困，本能地需要休息。

此外，脾虚生湿也会加重春困，湿气困住了脾胃，让脾胃的运化能力越来越弱。所以湿困脾胃，才是人们春天整天疲劳乏力、昏沉好眠的原因。

加之岭南春天多“回南天”，潮湿阴闷，可谓内湿、外湿夹攻，祛湿才是解除春困的根本之法。所以我们在护肝的同时，可适当省酸增甘，以养脾气，同时也要更加注重祛湿。

脾虚弱人群的主要表现为：乏力、困倦、头重、头晕，有的甚至会恶心、食欲减退等。

肝火旺的人群

我们都知道春季是肝脏所主，只有保持肝气的舒畅条达，才能使阳气自然升发，若肝郁不畅就会影响阳气的正常升发。

而如果平时肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、头晕、头痛等，在这个时候也容易出现因为体虚引起的困乏。

肝火多由外界因素刺激，往往因自身精神压力过大，内心长期处于焦虑、失衡状态而引起。所以，降肝火特别要重视生活起居的规律、保证充足的睡眠以养肝。

除了以上这两类人，对于春困，值得注意的是“假春困”可能预示疾病信号。

春困虽是正常现象，但要注意，有的“春困”是由器质性病变造成的，是“假春困”，要学会辨别：困+鼾声如雷：睡眠性呼吸障碍等。

这部分人往往睡觉时打鼾很严重，并且在睡眠过程中易出现血氧不足，反复觉醒、睡眠片段化，以致于深度睡眠不够，睡眠质量不好，白天自然就会昏昏欲睡了。这是一种有潜在致死性的慢性病，需引起高度重视。它会危害全身器官，并增加心律失常、脑缺血、脑梗等的发生率，因而若调整生活方式后还未缓解打鼾症状，一定要及时就医。

对于脾虚弱的人群和肝火过旺的亚健康人群，建议大家在春天要顺应自然规律，找回精气神，做个有精神的人。

如何缓解春困呢？

如何缓解春困？

一般来讲，成年人睡眠时间6-8小时为宜，中老年人不宜超过8小时。很多人都用睡更多的方式来解决春困，但久卧伤气，睡太多反而会导致气血运行不畅、经脉不舒的现象。那我们该如何有效缓解春困呢？

除了要养成早睡早起的习惯，多进行户外运动出出汗，增强机体代谢功能。很重要的一点是加强肠道的健康养护，保持肠道微生态平衡，提升自体免疫力。

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