疾病高发期
秋冬季节气温较低，是肠道疾病的高发期，相信很多朋友都有这样的感受——天气一冷，肠道好像变得“脆弱”起来：便秘、腹泻、胃痛轮番找上门，把人折磨得苦不堪言......
如果将人体比作一个巨大的工厂，从吃东西的那一刻起，就开始了启动。而在这套运转系统中，肠道就是这家工厂的“加油站”和“下水道”，主要负责体内的脏活累活，因为各种食物会在这里被分解、吸收，剩下的残渣也从这里被排出体外。在进入肠道的食物中，有些是肠道的好朋友，能帮助它更好地“工作”，也有一些是肠道的敌人，在人体内搞破坏，会损害肠道健康。
肠道的敌人
高脂肪
长期摄入高脂肪的食物，会助长致病菌，减少有益菌的数量，导致肠道菌群失调，产生“内讧”，肠道蠕动功能减弱，致病菌分泌出的大量毒素刺激肠壁，被肠道吸收后，容易出现腹泻便秘、腹痛等肠道疾病，还会直接导致肿瘤发病率的增高。
滥用抗生素
肠道的朋友
膳食纤维
膳食纤维如同肠道里的“清道夫”能促进肠道蠕动和消化液的分泌，吸附毒素，降低大肠癌等肠道疾病的发病几率。除了红豆、绿豆等粗杂粮，木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维。另外，根茎类食物纤维含量也较多，如胡萝卜、红薯等。
益生菌食物
肠道中的益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。因此，多喝酸奶等富含益生菌的食物，有助于平衡肠道菌群，维护肠道健康
含果胶食物
苹果、山楂、香蕉等水果中富含的果胶是一种非淀粉多糖，它可以延缓肠道对脂肪和糖分的吸收，降低胆固醇和血糖。另外，果胶可以为肠道中的有益菌提供能量，促进有益菌群的繁殖和生长。此外，分解后的果胶产生短链脂肪酸，能够抑制有害菌群的生长，从而有助预防结肠癌的发生
益生元
一杯在温水、咖啡里和果汁里冲泡的金嗓子“肠宝”清新可口，清甜的口感，老少皆宜，周期性适量服用，曾经尴尬、痛苦的问题不见了，那是因为肠道的好朋友“肠宝”益生元与益生菌的相互配合，为胃肠道营造一个美好的环境
