百岁老人的长寿秘诀竟与“肠龄”有关
长期以来，肠道菌群一直被认为是决定老年人健康状况的关键角色，因为其在控制消化功能、骨密度、神经元活动、免疫和抵抗病原体感染方面发挥重要作用。
老年人的肠道菌群往往表现出个体间差异性的增加和多样性的减少，因此与免疫衰老、慢性全身性炎症和衰弱有关。
相关研究表明，肠道健康的老人似乎对衰老相关疾病、慢性炎症和感染性疾病的易感性很低。他们不会患上肥胖症、糖尿病、高血压和癌症等随着年龄增长而不可避免会困扰我们的各种慢性疾病。
那么，百岁老人的肠道菌群是不是存在什么独特之处，他们的“肠龄”是否处于一个健康的水平？肠道年龄这一概念与人体健康之间又存在着什么样的联系？
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什么是“肠龄”？
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肠道年龄，主要是指肠道内各种细菌的平衡程度，并以此来预测肠道的老化状态以及现代生活疾病的发病几率，从而评估人的健康状况。
其判断标准，就是有益细菌的比例。肠道菌群总数可达百万亿，通常分为有害菌、中性菌、有益菌(益生菌)三大类。有益菌的作用是既能合成人体所需的130多种维生素和叶酸等物质；又能加快肠道蠕动，促使粪便排出体外，减少有害毒素对肠壁的刺激；还能抑制有害菌的生长繁殖，起到预防疾病的作用。
人体中的益生菌超过400种，其中绝大多数存在于肠道，肠道益生菌中的主要优势菌群可以归为两大类：一是双歧杆菌，二是乳杆菌，这两类菌群的比例也是决定肠道年龄的主要因素。
研究发现，长寿老人肠道中的双歧杆菌是普通老人的100倍，而普通健康老人又是患病老人的50倍。因此，生物和医学专家认为，肠道的年龄与人体的健康状态密切相关，拥有年轻的肠道可大大延缓衰老，
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肠道老化的原因要知道！
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肠道内有益菌减少
通常情况下随着生理年龄的增长，肠道中的益生菌也会慢慢变少。
就拿肠道里面的双歧杆菌来说，大多数人处于青少年时期，双歧杆菌就在逐渐地减少；到了青年时期，双歧杆菌会从原来的50%下降到20%，这时肠道就会慢慢地衰老，只不过衰老速度不是很快；到了中老年时期，双歧杆菌等有益菌的数量就会大幅度减少。
不健康的生活习惯
不好的生活习惯也会导致肠道的提前衰老。在日常生活中，作息不规律、饮食不规律、抽烟酗酒等不良生活习惯，都会导致肠胃提前步入老年期。
由于生活方式的不健康会导致肠胃内的有益菌群减少，有害菌群就会肆意妄为，大量繁殖从而破坏肠道内的健康。
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保持肠道年轻的秘密要记牢！
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三餐要吃好
保养我们的肠道，除了运动喝水，不熬夜外，三餐更要有规律、不暴饮暴食、细嚼慢咽、少吃辛辣刺激食物、多吃新鲜蔬菜水果、戒烟酒、多吃粗粮等等。
粗粮中含有丰富的膳食纤维，它在会产生短链脂肪酸，可以为益生菌的生长提供“养料”，促进“有益菌”繁殖，从而使肠道规律排便，保护肠道健康。
晚上睡得早
经常熬夜的人，容易肾气虚弱，导致身体机能变差、气血循环不佳，以至身体虚火旺盛、肺气不足、肝气郁滞、肠胃机能变弱。晚上休息就好比是在给我们的身体充电，对机体各组织器官的正常运作起着至关重要的作用。
肠宝少不了
大部分的人体内并不缺益生菌，缺的是让益生菌健康繁殖生长的环境和益生元。
益生元作为肠道中有益菌的食物，在进入人体后，由于自身不会被胃肠道的上部吸收或水解，从而可以很好的以未经消化的形式进入胃肠道，通过降低pH促进双歧杆菌等有益菌的生长，抑制有害菌生长、从而达到改善肠道菌群环境的目的。
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