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我顶你个肺

我顶你个肺 四川电信好码齐
2016-11-16
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导读：它好，我也好⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄




可能是不忍心你们这个月只吃土，
昨天成都区域的老天爷大发慈悲，
决定给你们加个餐，
用粉尘搅了点硫酸、硝酸颗粒，
熬了一锅雾霾，
不知道你们觉得味道比土如何？

雾霾笼罩的
成都
都启动三级预案了

宝宝们不哭，
出门搬砖，吃霾总是难免的，
总裁已亲测，
就算开布加迪戴进口口罩，
也并没有什么卵用。
在这个鬼天气里，
肺好，才是真的好！


那么，问题来了，
强肺运动哪家强？
总裁这里有三个不出门不扰民的强肺Tips，
要来试试吗？

Tips1
腹式呼吸
step1：双脚张开至与肩部同宽，上半身挺直的同时，与大腿呈直角；
step2：轻吸一口气，将双手分别放在胸前与腹部上，接着，缓慢而深沉地、逐渐收起肚子，一边由嘴巴吐气；
step3：尽量将腹内的气彻底地吐干净，接着，从鼻子缓缓吸气，同时使腹部随着空气吸入的节奏慢慢地扩张。
通过这样的深层的呼吸运动，排气会成为一种主动反应，不仅可以使代谢后的二氧化碳更彻底地排出体外，还能增加吸气时的容量，使吸入的氧气能够深入肺泡之中，提升血氧的交换效率。

Tips2
假装游泳
Step 1：俯卧在床上，将下巴放在上面，双臂向前伸直，与身体呈同一直线；
Step 2：尽可能地同时抬高右腿与左手，然后缓慢地将它们放下，并换左腿与右手进行同样动作，两侧动作各进行10回合；
Step 3：再次抬高右腿与左手，并在动作的最高点坚持3～5秒钟，然后缓慢放下后，换左腿与右手进行同样动作；两侧动作各进行15回合后，恢复初始状态；
Step 4：双臂尽量向前伸、双腿尽量向后打直，以腹部、盆骨为着力处，将双臂与双腿尽可能高地抬起3～5秒钟，反复进行10～15回合。
每日早晚各一次，能有效增强呼吸系统机能，还可增强肺泡弹性、心脏肌力，使机体抗雾霾能力进一步增强。

Tips3
短距离冲刺
Step 1：随便在地上划一条线，当作起跑点，然后快速地冲刺！
Step 2：冲刺至终点，暂停一下，让鼻子快速吸气、吐气各一次，并回头冲刺第二次；
Step 3：二次冲刺后，给自己吸气、吐气各两次的时间；
以此类推，持续冲刺5～10次。
长期坚持，可提升心肺功能，同时增进周身耐力，特别是运动量不断增大时，肺内堆积多日的废气可一扫而空。
重要的事说三个解决方案，
这就是总裁式“重说三”，
行了，不耽误你们实施了，
总裁正腹式呼吸，
打字困难！


图片来源：网络丨如有侵权联系删除




【声明】内容源于网络
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