我不是坏孩子，我只是压力大｜归舟心理×张市社区心灵滋养计划第5期活动圆满落幕

活动现场精彩回顾

讲座开篇推翻“坏孩子”的预设，用真实晨间场景引发共鸣——睡眠不足的父母赶时间、孩子磨蹭、交通拥堵，双方情绪一触即发。

归舟心理引导家长跳出“问题行为”的表象，将视角转向孩子内心的情绪负荷：当孩子表现出抗拒或失控时，往往是未被识别的压力信号。

讲座通过沉浸式互动（观看视频），引导参与者写下亲子冲突中观察到的具体问题（如拖延、情绪爆发等），将模糊焦虑转化为清晰的行为图谱，迈出解决问题的第一步。家长同步梳理自身应对模式，意识到，自己“催促-发怒-自责”的反应模式，反而加剧了冲突循环。

归舟心理老师结合经典心理学实验（棉花糖实验），拆解“延迟满足”与自控力的关系，并引入生活化场景共鸣。揭示环境压力对亲子双方自控力的双重消耗，呼吁家长先调节自身状态，再引导孩子。

讲座中归舟心理老师提出 “用微小改变撬动沉重现实” 的实践哲学。拆解循环：跳出“行为-批评-对抗”的惯性链条，记录冲突触发点；切换视角：用“孩子正在应对压力”替代“他在反抗我”的预设；微光行动：用一句深呼吸代替呵斥，以一个拥抱覆盖说教。这些看似细微的转向，实则是亲子生态的重构——当家长学会在情绪海啸中 “做第一个转身的人” ，孩子便从对抗者蜕变为共同解决问题的伙伴。

讲座深入解析自我调节的生理密码：从儿童前额叶发育的时间表，到压力荷尔蒙如何劫持理性脑。更指出家庭是孩子自控力生长的 “原始土壤”。“教育不是修理问题，而是培育系统” ，老师的结语如钟声回荡。除此之外，讲座还切实为家长提供了一些行动指南。

讲座尾声，家长们分享触动与决心：“原来催促声里藏着自己的焦虑”“接纳‘未完成’的亲子关系，反而有了成长空间”。归舟心理鼓励家长将科学认知转化为日常实践中的温柔坚持，让家庭真正成为孩子与父母共享的“情绪安全岛”。