二十四节气养生的精髓是顺应四季的变化。顺时养生是“天人合一”整体观在中医养生学中的具体体现，强调养生保健要顺应自然界的气候变化，与天地阴阳保持协调平衡，使人体内外环境和谐统一。
节气指二十四时节和气候，是中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法，是汉族劳动人民长期经验的积累和智慧的结晶。
说到农历，它是我国古代人民独创的一种历法，兼顾了太阳和月亮的双重变化，属于“阴阳合历”。
二十四节气就是这样一套“阴阳合历”。由于我国古代的农业生产完全是靠天吃饭，需要严格掌握气候变化的年周期，因此，聪明古人依靠观察和总结，制定了用于指导农事、让生活更顺利美好的二十四节气。
《黄帝内经》有言：“人以天地之气生，四时之法成。”古为今用，提醒世人时刻关注身体的变化，遵循自然规律，顺应节气调养身体。
此时，自然界生机勃勃，阳气开始升发。与此同时，人体阳气顺应自然，向上向外疏发；人体气血活动随之加强，因此春季养生宜顺应阳气升发、舒畅的特点，以固护少阳、养肝为要务。
夏天，气候炎热，阳气旺盛，人体的气血都在向外走，机体的阳气就会不足，心气、心阳也相对消耗较多。因此，夏季养生以养心阳为主，使心阳充足，人体阳气旺盛。
秋季的特点是秋高气爽、燥气当令，阳气渐退、阴气渐长，人的气血开始由外向里收敛。秋季肺金当令，肃降功能增强，气血运行多趋于向内向里，顺应自然界“秋收”的规律。因此，秋季重在滋肺阴、降肺气为要，保养人体的气血津液。
进入冬天，天寒地冻、草木凋零、生机潜伏，人体阳气自然也潜藏于内，因而要依靠生命的原动力——肾，来保证生命活动。因此冬季应以“藏”为原则，以养护肾气、保暖避寒为要法，使阴精潜藏于内，阳气不致外泄。
中医理论认为，一年四季的节气变化对人体健康有很大的影响，在节气前后一段时期内选择特定穴位进行艾灸，可以达到强身健体、祛病防病的功效，是一种自然且疗效肯定的保健方法。
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