饮食靠外卖、续命靠咖啡、挣钱靠 996，独处靠熬夜……
生活和工作压力骤增的年轻人越来越意识到科学备孕的重要性
很多朋友都会主动加入「备孕」大军
但怀孕这件事永远都是旱的旱死，涝的涝死
有人戴套都能怀上，有人盯着排卵期办事都没能怀上
其实备孕不用慌，只要做好前期准备孩子跑不了
怀孕是一项非常复杂的生理活动
卵子的生长、排出、受精、着床、发育的每一环
都与能否成功妊娠息息相关
首先，我们要明确妊娠的必备条件
男女双方生育功能均正常是受孕的基本条件，包括4大方面：
卵巢可以正常生产成熟卵子，并且能够顺利排出；
有数量足够、活动能力正常的成熟精子顺利排出，并穿越阴道、宫颈、输卵管与卵子相遇。
精卵能在输卵管相遇、受精、卵裂，形成胚胎；
胚胎在输卵管的帮助下成功进入宫腔并在子宫内膜着床。
适合的年龄也非常重要
不论是女性亦或男性，都会随年龄的增加、生育力降低
女性>35-37岁、男性>40--45岁，生育力明显降低
在绝经前10年一般失去生育能力
35岁成为高龄生育女性，40岁成为超高龄，45岁成为极高龄
按照女性生育力进行的女性生育分期
20-30岁：最佳生育期
30-40岁：生殖功能下降期
40-50岁：生殖功能末期
关于备孕，我们需要做哪些准备？
1.日常生活方面
提前3-6个月戒烟戒酒，香烟中的有害物质会减少精子的数量，减弱精子的质量和活力，导致男性不育，质量不佳的精子与卵子结合会增加胎儿畸形和流产的危险。酒精也会损伤精子，影响生殖系统，不利于优生优育。
2.疾病用药方面
如果备孕期间，如果进食了有毒副作用的药物很容易导致女性的身体出现紊乱，部分的女性甚至会因此而诞生畸形儿。所以为了减低伤害，建议大家在备孕中不要随便的吃药。如果是必须用药的情况下，建议遵医嘱。
3.孕前检查
孕前检查不仅给夫妻双方的身体健康带来好处，还能保障女性的在孕期的安全，同时避免有缺陷的婴儿的诞生
女性检查：基本检查、血常规、血型、传染性指标、盆腔B超、基础内分泌、甲状腺、生殖道病原菌
男性检查：精液常规、传染性指标
备孕期间，在饮食上需要注意哪些？
1.补充丰富的蛋白质
蛋白质是人体的基础营养，也是维持生殖器官健康的重要元素，同时蛋白质还是生成精子的原材料。当人体内缺乏蛋白质时，就会对新陈代谢和生殖健康造成影响。所以备孕期间男性和女性都应注意蛋白质补充，比如牛奶、禽肉、蛋类、豆制品及蛋白粉。
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2.多食含锌、硒元素的食物
男性体内的锌元素和硒元素主要都集中在了生殖系统，它们是精子代谢和生殖系统免疫功能最为重要的组成。所以，在男性备孕期间需要注意这类微量元素的补充，以提高精子质量和活力，比如瘦肉、豆制品、海牡蛎等，补充含锌、硒的复合营养素也是不错的选择。
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3.补充维生素A
维生素A是脂溶性营养元素，它有助于卵泡发育，同时还能起到改善子宫环境的作用。通常情况下，维生素A主要有两个来源，也就是视黄醇和类胡萝卜素，前者多来自于动物肉类，后者则是深黄色蔬果。所以，备孕的夫妻可多吃一些鸡蛋、胡萝卜、南瓜、肉类等，或通过补充类胡萝卜族来增加备孕妈妈的营养。
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4.补充维生素D
维生素D也是脂溶性维生素的其中一种，它不仅有助于维持体内雌激素的正常分泌，同时还能促进钙质的吸收，为预防孕期缺钙打下了坚实基础。生活中富含维生素D的食物也有很多，比如野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋以及牡蛎等。
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除此外，夫妻双方还需要补充叶酸，计算女性生理期，确定排卵期和排卵日处于哪一阶段，然后在这一阶段同房，怀孕几率就会大幅度提升哦~
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