世界睡眠日：调查显示仅35%国人睡够8小时,你睡够了吗？

• 应养成规律的就寝和起床时间

• 布置舒适的睡眠环境

• 卧室温度合适、通风良好

• 睡前调暗灯光

• 做一些轻柔的伸展运动

• 听舒缓的音乐或阅读

  
  

钙能强化神经系统的传导反应，帮助调节心跳、肌肉收缩；镁具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，饮食中若缺乏镁，会造成容易紧张、情绪起伏较大。

补充足够的钙、镁，有助于安定情绪、消除紧张压力，进而帮助入睡。

引发失眠的原因众多，若罪魁祸首是烦躁不安的话，可以多摄取富含维生素B的食物。

维生素B族能维护神经系统的稳定，想要有足够的精力面对忙碌的生活，以及闹哄哄的大脑，维生素B族可以助你一臂之力。

研究发现35岁以后，随着年龄的增长，人体褪黑素的分泌有下降趋势。

诺力果能促进身体的松果体自然分泌“松果体素”，帮助睡眠、保持情绪愉快、延缓衰老。

睿杰保实验室研发的精氨酸是体内合成高端一氧化氮的前体物质，一氧化氮能在增加血管、神经供血量及营养供应的同时，又能舒缓血管平滑肌，作用于下丘脑⸺垂体系统，促进体内松果体素的自然分泌，从根本上改善睡眠质量。

糙米蛋白复合粉从糙米中提取的优质蛋白，包含人体所需的全部氨基酸，其中的色胺酸是大脑制造血清素的原料。

而血清素是一种神经传导物质，它能减缓神经活动，让人安定放松，有效促进睡眠。

此外，糙米蛋白复合粉中含有的维生素、矿物质和草本营养还有补五脏、益脾、养血神的作用。对气血虚引发的多梦、大脑睡眠有很好的帮助。

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