睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。
从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。其重要性恰如世界卫生组织的一份报告中所言，“睡眠和空气、食物、水一样，是人类生存的基本必需品”。
充足睡眠对于健康有什么帮助?
周绍良丨记腊八粥
充足的睡眠可以使人一整天都精力充沛，为工作学习奠定良好的基础。
良好的睡眠有利于身体健康。拥有充足睡眠的人在睡觉的时候可以让身体的各个组成部分得到很好的休养。最明显的一点是，睡眠良好的人比睡眠不好的人皮肤好很多。
睡眠能够促进人体生长及提高身体修复能力。地球上大多数物种在夜晚休息是有科学依据的，从生物学的角度来讲，人体新陈代谢大多在晚上进行，会分泌大量的荷尔蒙。新增长的细胞和荷尔蒙能够提高机体的修复能力和生长能力。
人体两大非常重要的器官——胆和肝在晚上最活跃，晚上11点左右是胆经开穴时间，如果在此时入眠，能够让胆汁得到更换，有利于内脏的健康。
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睡眠的时候大脑是处于休眠状态，这时的脑细胞会整理之前的各种信息，清理没用的代谢废物。睡不好会导致记忆力减退，记忆力降低是老年痴呆的开始。 |
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睡眠的时候人体的血液和心跳频率开始下降，心脏进入低负荷的休息状态，如果睡眠不好会导致心脏超负荷运转，长时间可能降低心肺功能引发心脏疾病。 |
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睡眠的时候肠胃活动会减缓，如果睡眠不好容易影响到肠道功能，从而引发肠胃病。 |
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睡不好会使得原本要休息的肾脏仍然高速工作而得不到有效休息，长时间处于这个状态会加速脏器衰退，从而导致眼睑浮肿，四肢乏力。 |
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睡着后肌肉会松弛，而睡不好会使得四肢仍处于活跃状态，加大血液循环系统的负担。 |
除此之外，胆影响着神经中枢，如果熬夜不休息，会引起免疫力下降、抑郁症、精分症的发生，甚至造成胆结石。
尽管我们都知道充足的睡眠对身体有着极大的好处，可如今生活压力倍增，想睡却睡不着的问题困扰着大多数上班族。那么我们该如何解决睡眠质量差的问题呢？
解决睡眠质量差的方法
首先
首先，坚持规律的作息习惯有助于身体生物钟的正常运行。但大部分现代人，经常在电子设备的捆绑下变成一个“夜猫子”。
因此，强大的自制力成了“夜猫子”提高睡眠质量的重要手段，建议大家在睡觉前90分钟关闭电子设备。对于自制力不好的朋友，可以在睡觉之前多设置几个闹钟，提醒自己尽早做好睡觉的准备。
其次
其次，每天进行适当的运动可以放松身体，消耗体能，从而改善人体植物神经系统机能，是治疗失眠症的一项重要手段。
最后
最后，磁疗也是个不错的选择。许均黎、洪冰等在《磁场治疗老年人睡眠障碍63例》中指出：现代磁生物学认为，疾病是因体内生物磁场失去平衡所产生的。人体中枢神经系统对磁场尤为敏感，且主要是抑制作用。因此，可用外在磁场纠正睡眠中枢的失衡。
磁场尚有降低血压、降低血黏度、止痛及促进周围血循环的功效，对伴有心脑血管疾病及各种慢性疼痛的老年患者，磁场治疗往往可获数病同治的效果，而这些疾病的消减有助于改善睡眠。
磁场治疗如果在室内，保持环境的安静、舒适、协调，也可以使失眠患者得到最大限度的放松，消除紧张和疲劳而促进睡眠。
人的睡眠障碍属心身疾病，除躯体衰老外，尚受社会、环境及心理等影响。磁场治疗老年睡眠障碍近期效果显著，无不良反应，患者易接受，不失为一种有效的治疗方法。
