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人吃五谷杂粮没有不生病的。科学膳食，合理营养，注意养生保健，可以帮助人们走出单纯依靠药物治病误区，树起养生防病新观念。
未老先养，未病先防，既病防变，病后防复。
《黄帝内经》曰：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”。合理的膳食结构可以预防疾病，促进康复；适量运动，保持乐观，改善睡眠可以促进健康；中药调理、营养品补充、推拿按摩也可以促进健康。有病要做到早发现、早治疗。疾病治愈后要做好康复疗养和药物调理，防止疾病扩散、复发，切实把预防、治疗、康复有机结合在一起，把自身的健康有效管理起来。
养生不是消费，而是人生投资。
健康是人生最大的资本。对待健康，偏见比无知更可怕。消费的思维模式是从“得到”——“支出”，重点在“支出”，而后“得到”了看得见、摸得着的物质，有满足感、成就感，所以人们都愿意花钱买东西。投资的思维模式是从“投入”——“收益”，思维重点在收益，是增值的，是无限可变的，但不固定，健康、幸福、快乐，无法估价。
健康的希望在厨房，而不是在药房。
《中国居民膳食指南》要求：食物多样、谷类为主、粗细搭配；多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃少盐、清淡膳食；食不过量，天天运动，保持健康体重；每天足量饮水，合理选择饮料等，为大家日常饮食提出了科学指导意见。药食同源，长期坚持，就可以促进健康。
平衡就是健康，调整就是治疗。
人的体质按照阴、阳、气、血等共划分为9种，其中只有平和体质是健康体质，其它8种体质：阴虚、阳虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血淤、特禀体质均属偏颇体质，处于亚健康状态。针对各种体质的特点，运用中草药、食物、保健品、运动等，通过滋阴升阳、去湿除热、行气化淤、修复细胞、疏通经络，对体内环境进行调整、扶正，使其达到平衡，即可拥有健康的体魄。
药养不如食养，食养不如神养，神养不如人养。
幸福的人生从健康开始，完整的健康从丰富均衡的营养开始，健康不能依赖药物，健康依靠一日三餐，五谷杂粮、蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素。同时克服焦虑、愤怒和压抑，内心平静，精神上感到满足的人，常能健康长寿。日常生活中，身边有开明的父母、体贴的爱人、孝顺的儿女，关系良好的同事和生意伙伴，时常沐浴在关爱、开心、幸福的阳光雨露中的人定会阳光灿烂、年轻漂亮、精神抖擞、长命百岁。
劳逸适度的养生
劳和逸之间具有一种相互对立、相互协调的辨证统一关系，二者都是人体的生理需要。人们在生活中，必须有劳有地，既不能过劳，也不能过逸。孙思邈《备急千金要方·道林养性》说：“养生之道，常欲小劳，但莫疲及强所不能堪耳”。古人主张劳逸“中和”，有常有节。长期以来的实践证明，劳逸适度对人体养生保健起着重要作用。
调节气血运行
在人生过程中，绝对的“静”或相对的“动”是不可能的，只有动静结合， 劳逸适度，才能对人体保健起到真正作用。适用劳作，有益于人体健康。经常合理的从事一些体力劳动有利于活动筋骨，通畅气血，强健体魄，增强体质，能锻炼意志，增强毅力，从而保持了生命活动的能力。
现代医学研究认为，合理的劳动对心血管、内分泌、神经、精神、运动、肌肉等各个系统都有好处。如劳动能促进血液循环，改善呼吸和消化功能、提高基础代谢率，兴奋大脑皮层对肌体各部的调节能力，调节精神。
适当休息也是生理的需要，它是消除疲劳、恢复体力和精力，调节身心必不可缺的方法。现代实验证明，疲劳能降低生物的抗病能力，易于受到病菌的侵袭。有人给疲劳和未疲劳的猴子同时注射等量病菌，结果发现疲劳的猴子被感染得病，另一方却安然无恙，这说明合理休息是增强机体免疫能力的重要手段。
益智防衰
所谓“劳”，不光指体力劳动，还包括脑力劳动，科学用脑也是养生保健的重要方面。科学用脑，就是用脑的劳逸适度问题，它要求人们勤于用脑，注重训练脑力的功能和开发其潜能，又要注重对脑的保养，防止疲劳作业。在实际生活中，许多人由于惰性的原因，往往容易犯“懒于动脑”的毛病。因此，应大力提倡善于用脑，劳而不倦，保持大脑常用不衰。
现代研究证明，一个人经常合理地用脑，不但不会加速衰老，反而有防止脑老化的功能。实验证明，在相同年龄组的人群中，经常用脑和不用脑的人相比， 能够经常性合理用脑的人脑萎缩少，空洞体积小。因而得出结论，经常性合理用脑，可以预防衰老，增加智力，尤其是能够预防老年痴呆。
