“肠”寿才能长寿！肠道年轻，身体年轻

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你是否经常便秘、腹泻、腹痛、痔疮？是否体味加重，口气难闻？起床是否觉得身体沉甸甸，什么都不想做？气色不佳、皮肤缺乏光泽弹性，看起来憔悴？这很可能是你的肠道在抗议，你的“肠道年龄”已提前老化！

“肠道还有年龄?”没错，最近，医学专家提出人除了心理年龄、生理年龄外，还有“第三年龄”——肠道年龄。数据显示，我国有70%以上的人肠道年龄比实际年龄大10岁，有的甚至大30岁。那什么是肠道年龄？如何测定你的“肠龄”多少呢?

所谓“肠道年龄”，主要是指肠道内各种细菌的平衡程度，并以此来预测肠道的老化状态以及现代生活疾病的发病几率，其判断标准，就是有益菌的比例，有益菌比例越高，肠道年龄就越年轻。肠道是人体内最大的储菌库，有超过100万亿个细菌在此“定居”，种类有数千种，总数比人体自身细胞还多10倍，重达1.5公斤，它们牵起手来能绕地球两圈半，这些菌群的生态稳定十分重要。因此，生物和医学专家认为，肠道年龄与人体健康状态密切相关。肠道中有益菌的占比，直接决定着肠道年龄，拥有相对年轻的肠道可以大大延缓衰老。

美国哥伦比亚大学神经学家迈克·格尔松教授的研究成果表明，在人体胃肠道组织的皱褶中有一个组织机构，即“神经细胞综合体”，其实就是肠道内的神经系统，该综合体能独立于大脑进行感知、接收信号，并作出反应，使人产生愉快或不适感觉，甚至还能像大脑一样参加学习等智力活动。

因此，肠道又被称为人体的“第二大脑”。美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的一项研究显示，肠道中的细菌能通过肠道自主神经系统直接与大脑进行交流，影响人的心情好坏，同时，如果肠内菌群失调，还会影响人的睡眠质量。

做到八点为肠道“减龄”

一些不良的生活方式，如抽烟、压力、情绪抑郁、酗酒等会让肠道微生态环境失衡，导致肠道老化。

要想让肠道充满年轻活力，你需要这份肠道减龄计划表。如何让有益菌活起来多起来?很多人习惯喝酸奶等，效果真的明显吗?活性究竟有多少?首先，益生菌离开培养环境2-4小时，活菌数量和活性已大大降低，如酸奶，从制作好到送到消费者手中，要经过生产、物流、销售期间的温度变化，益生菌活动再次遭到破坏。

其次，里面的菌种没有抵抗胃酸、胆汁及消化酶的能力，摄入后被杀死大部分，到达小肠的活菌更是所剩无几；再者，由于个人差异，体内菌种和数量也不一样，光靠单一菌种的有益菌来调理肠胃，收效甚微。

“肠”寿才能长寿：肠道年轻，身体年轻“肠寿才能长寿”。维持肠道内的菌群平衡，减少有害物质的吸收，对肠道健康，至关重要。