益生菌，原来你是“万人迷”！- 大数跨境

首页

益生菌，原来你是“万人迷”！

乾海康元

2020-09-11

导读：托各大酸奶广告的福，益生菌=助消化，曾深深扎入人们的脑海。

托各大酸奶广告的福，益生菌=助消化，曾深深扎入人们的脑海。但凡有人X秘，身边朋友总会一脸真诚的说：“喝杯酸奶吧！”除此之外，人们对益生菌可以说是一无所知了。但是，作为一个求知欲爆棚的平台，今天我们就为迷茫的大家解答益生菌的所有疑惑！

▼1益生菌到底是何方神圣？

世界卫生组织（WHO）对益生菌做了如下定义：当摄取适当数量后，对食用者的身体健康能发挥有益作用的活的微生物。

啊，一脸懵逼？简单的说，益生菌是对人类身体有益的菌。无论人体还是自然界，都有大量的益生菌和有害菌。而益生菌是一种活性微生物，负责抑制过量有害菌的生长，来为我们提供相对健康的身体内部环境。

敲黑板！如果一个人体内的有害菌占多数，就需要补充益生菌来调节肠道内部平衡、维持身体健康。若不及时补充，则会出现便秘、腹泻、腹胀等症状，长此以往更有可能诱发肠炎、肠癌哦！

▼2厉害了，我的益生菌

有菌“肠”轻松：益生菌能够抑制肠内过量有害菌群的产生，为我们造就健康的肠道，帮助肠道更好地消化和吸收营养。

吃出自然防御力：活性益生菌有助于调节人体菌群的平衡，既能增强人体免疫，又可以维持免疫系统的稳定，减少过敏反应的发生。

再也不用担心蹲坑啦：益生菌可以促进肠道蠕动、改善排便状况，从而提高肠道机能，减少身体内的毒素。

此外，益生菌对婴幼儿湿疹的缓解及预防、减轻婴儿腹痛也很有帮助，尤其是剖腹产或者早产的孩子，益生菌可以帮助他们预防感冒和肠炎的发生。此外，益生菌还可以预防妇女炎症等。

由此看来，益生菌不仅老少皆宜，还是男女之友，简直是万人迷！

▼3益生菌的正确打开方式

有许多传统的食物，如纳豆、味噌、泡菜、酸菜、酸奶等，都含有益生菌。但是，外来益生菌要对人体产生真正的功效，可以说是非常非常困难。首先，外来益生菌若想对人体产生功效，必须达到足够的量。那达到多少才有用呢？剂量无法统一，需基于对人群的临床研究数据。其次，此类益生菌还必须是活的。它们需要经历过胃液强酸、胆汁强碱的洗礼，安全到达起效的部位才行。再次，在益生菌到达起效的部位之后，还得与体内原有的菌种和睦相处，共同维护体内菌群平衡。